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188kcal
（1人分）
調理時間：約15分
鶏むね肉をパサつかせず、ジューシーに食べられるメニューです。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-05-23 レシピID：14603 投稿者：あいあん
1030kcal
（1人分）
85kcal
（1人分）
調理時間：約30分
とろりとした冬瓜にピリっとした味付けがマッチ。キュンと冷やしてもおいしいですよ。わさびはしっかりきかせるのがオススメ。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-09-23 レシピID：8818 投稿者：サラヤ株式会社
135kcal
（1人分）
515kcal
（1人分）
調理時間：約45分
ハンバーグを食べならが、餃子気分も味わえちゃう１品です。 ニラたっぷりでスタミナつきます。
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控えめ：糖質
投稿日：2011-10-13 レシピID：9881 投稿者：Zen kitchen
239kcal
（1人分）
536kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
ひとつのなべでホワイトソースから作ってみませんか？？ 以外に簡単にできてますよ。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-05-17 レシピID：500 投稿者：ちょこ
97kcal
（1人分）
169kcal
（1人分）
203kcal
（1人分）
68kcal
（1人分）
調理時間：約30分
豚ロースが食べたくなりました。ロース肉を、おっきなステーキ風のしょうが焼きにしたくて。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-07-21 レシピID：6599 投稿者：はなこ
308kcal
（1人分）
調理時間：約30分
わが家で欠かせないお酢と唐辛子！ お馴染みの鶏のさっぱり煮。唐辛子を効かせピリッとさせました。
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控えめ：糖質
投稿日：2013-06-08 レシピID：18722 投稿者：Yuu at home
436kcal
（1人分）
調理時間：約30分
新じゃがは、もちろん、皮付きで♪やっぱうまいね～、新じゃがクンっ^m^
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-07-27 レシピID：6747 投稿者：deco
202kcal
（1人分）
180kcal
（1人分）
調理時間：約30分
簡単！大根と豚こまのピリ辛香味オイスターソース煮 じっくり煮込んだ大根に豚の味が染み込んでます。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-06-09 レシピID：5511 投稿者：山本ゆり
283kcal
（1人分）
653kcal
（1人分）
調理時間：約45分
家にある野菜で応用できるスパニッシュオムレツに、お手軽＆スピーディに作れる「クイックミートソース」をのせてボリューム満点
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控えめ：糖質
投稿日：2011-10-01 レシピID：11092 投稿者：Zen kitchen
329kcal
（1人分）
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