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豚肉のまきまき

101kcal
(1人分)

豚肉のまきまき

調理時間:約30分

ねぎ、だいこん、にんじんを豚肉で巻いた照り焼きです。中の具はお好みでいろいろアレンジできます。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-09-22  レシピID:8720  投稿者:サラヤ株式会社

里芋と人参のサブジ

75kcal
(1人分)

里芋と人参のサブジ

調理時間:約60分

大根のサブジは本場パキスタンやインドでもよく作ります。日本人向けにアレンジってことで里芋と人参で作ってみました。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-07-18  レシピID:11796  投稿者:さちくっかりー

簡単美味しい☆おひとり様のお味噌汁♪

32kcal
(1人分)

ひとり分のおみそ汁です。

3.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2012-05-19  レシピID:14561  投稿者:あいあん

カボチャのタルト♪

721kcal
(1人分)

カボチャのタルト♪

調理時間:1時間以上

バター少なめにして気持ちだけはヘルシーに!

0.0

控えめ:、塩分

投稿日:2011-10-18  レシピID:10311  投稿者:ui.vege

まぐろとインゲンの中華炒め

175kcal
(1人分)

まぐろとインゲンの中華炒め

調理時間:約30分

まぐろとインゲンの中華炒め

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-04-19  レシピID:3452  投稿者:やまがたん

キノコとじゃこの炊き込みごはん

689kcal
(1人分)

キノコとじゃこの炊き込みごはん

0.0

控えめ:、脂質、コレステロール

投稿日:2011-04-28  レシピID:1875  投稿者:オレンジペコ

厚揚げと新じゃが煮のそぼろあんかけ

604kcal
(1人分)

新じゃが本来の味を残すように少ない時間で煮込みます。水溶き片栗粉で餡にした分、味がコーティングされ中身はホクホク。

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-09-30  レシピID:10948  投稿者:Zen kitchen

チキン・グラノーラソテー

468kcal
(1人分)

チキン・グラノーラソテー

調理時間:約30分

その名の通り、フルーツグラノーラを衣にしてソテーした物です。

0.0

控えめ:糖質

投稿日:2011-06-23  レシピID:1680  投稿者:オレンジペコ

マグロのサイコロステーキ

169kcal
(1人分)

マグロのサイコロステーキ

調理時間:約30分

お刺身用なので、完全に中まで火を通さずレアに仕上げるのが美味しいです。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-08-30  レシピID:7865  投稿者:kaju

茄子とトマトのミルフィーユ

79kcal
(1人分)

茄子とトマトのミルフィーユ

調理時間:約15分

トースターde仲良しに作る♪1つのグラタン皿で一気に2つ作っちゃお!という、茄子とトマトのミルフィーユ。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-07-13  レシピID:6412  投稿者:はなこ

レディーサラダ大根の漬物

29kcal
(1人分)

レディーサラダ大根の漬物

調理時間:約45分

ごはんのお供に即席レディーサラダ大根の漬物。彩りも可愛く美味しいです。箸休めにいかがでしょうか?

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-05-26  レシピID:4569  投稿者:とまとママ

パキ飯 チキンティッカ その2 レシピ

398kcal
(1人分)

チキンティッカ応用編(?)ってほどのことじゃありませんが・・・マイルドで、日本人には慣れた味な感じかな。

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-07-04  レシピID:11215  投稿者:さちくっかりー

レバーディップ!のオードブル

57kcal
(1人分)

ご飯にかけてもいい!パンに塗り玉ねぎとハム、粗挽きこしょう・パセリで素敵なオードブルになります!

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分

投稿日:2011-05-25  レシピID:4972  投稿者:桃咲マルク

豚挽き肉とブロッコリーのクリーム煮

163kcal
(1人分)

豚挽き肉とブロッコリーのとろ~りクリーム煮 冬はクリーム系が食べたくなりますね~。

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-03-23  レシピID:2519  投稿者:ずんだ

たつた揚げ。

574kcal
(1人分)

たつた揚げ。

調理時間:1時間以上

と翌日のたつたあゲッグ。作り方・・・はいたってシンプルなのだけど、なかなか白い衣が・・・上手くいかないのよね。

0.0

控えめ:糖質、塩分

投稿日:2011-07-12  レシピID:6348  投稿者:はなこ

エリンギとトマトのリゾット

579kcal
(1人分)

エリンギとトマトのリゾット

調理時間:約60分

付け合わせに生ハムを置いてみました(^?^)

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-09-28  レシピID:9045  投稿者:makio

さっぱりといただく、こんにゃくステーキ

109kcal
(1人分)

さっぱりといただく、こんにゃくステーキ

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-06-28  レシピID:6065  投稿者:deco

サーモンとセロリのバター醤油

200kcal
(1人分)

お刺身用のサーモンなのでしっかり火を通さなくても平気です♪

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-10-14  レシピID:9990  投稿者:ui.vege

さやえんどうの塩茹で

27kcal
(1人分)

さやえんどうの塩茹で

調理時間:約5分

さやえんどうの塩茹でです。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2013-05-30  レシピID:18944  投稿者:Michiyani

マサラティー

81kcal
(1人分)

マサラティー

調理時間:約15分

スパイスを効かせたインド式のミルクティー

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-09-22  レシピID:8749  投稿者:サラヤ株式会社

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