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ホタテと春キャベツのマリネ

401kcal
(1人分)

ホタテと春キャベツのマリネ

調理時間:約15分

春キャベツとホタテの甘みが楽しめる1品です。 粒マスタードが隠し味の、サッパリといただけるマリネです。

0.0

控えめ:糖質

投稿日:2011-04-21  レシピID:1662  投稿者:オレンジペコ

豚肉と小松菜としめじのおろし煮

360kcal
(1人分)

さっぱりボリューム満点! 食欲の秋に、季節の野菜をふんだんに使った食べごたえ抜群な1品です♪

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2012-10-15  レシピID:16249  投稿者:ochikeron

揚げないナスのてんぷら風

39kcal
(1人分)

揚げないナスのてんぷら風

調理時間:約5分

ナスは油を吸いやすくカロリーが気になるのでレンジで蒸したれにごま油を加えてんぷら風にし甘みにラカントS液状でカロリーオフ

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-08-01  レシピID:6965  投稿者:maxbeet

きのことささ身の蒸し物

44kcal
(1人分)

きのことささ身の蒸し物

調理時間:約15分

レンジで出来ちゃう簡単蒸し物です。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2014-10-30  レシピID:23454  投稿者:マリリン

焼きなすの大根おろし和え

50kcal
(1人分)

焼きなすの大根おろし和え

調理時間:約30分

焼きなすの大根おろし和え

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-04-20  レシピID:3685  投稿者:やまがたん

レバニラ炒め

123kcal
(1人分)

レバニラ炒め

調理時間:約60分

レバニラ炒め

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分

投稿日:2011-04-28  レシピID:3983  投稿者:やまがたん

ヨーグルトロールケーキ

112kcal
(1人分)

ヨーグルトロールケーキ

調理時間:1時間以上

なんと一人分100kcal!!その秘密はクリームに!ヨーグルトたっぷり使って低カロリーに仕上げました。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-09-05  レシピID:8099  投稿者:サラヤ株式会社

抹茶とあずきのカップケーキ

436kcal
(1人分)

抹茶とあずきのカップケーキ

調理時間:約60分

茹で小豆と抹茶で和菓子風にしました。

0.0

控えめ:糖質、塩分

投稿日:2011-08-19  レシピID:10397  投稿者:ui.vege

*レンジで低カロリー!・ホワイトソース*

61kcal
(1人分)

とろとろ、簡単!ホワイトソースって真っ白くって、どんな野菜にもコクをプラスしてくれます!

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-05-17  レシピID:4744  投稿者:桃咲マルク

アボガドとブロッコリーのサラダ

217kcal
(1人分)

アボガドが熟れていたのでサラダも作りました!生ハムが無かったので まめ男の好きなブロッコリーを入れることに♪

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-10-13  レシピID:9943  投稿者:ui.vege

ひじきの煮物で♪ヘルシー豆腐シュウマイ

587kcal
(1人分)

ひじきの煮物で♪ヘルシー豆腐シュウマイ

0.0

控えめ:、コレステロール

投稿日:2011-03-13  レシピID:1987  投稿者:yukachi

手羽元のスパイシー・オーブン焼き

325kcal
(1人分)

冷蔵庫の中に手羽元を発見したので、今日はオーブン焼きにしてみました♪家にあるスパイスを総動員して、好きなように味付け~♪

0.0

控えめ:糖質、塩分

投稿日:2011-10-02  レシピID:10607  投稿者:nanao

大根おろしスパゲッティ

557kcal
(1人分)

大根おろしスパゲッティ

調理時間:約30分

おすすめ!揚げ茄子とベーコンの大根おろしスパゲッティ

0.0

控えめ:、コレステロール

投稿日:2011-06-17  レシピID:5676  投稿者:山本ゆり

ベーコン巻大根ステーキの海鮮香味ソテー添

361kcal
(1人分)

今回は大根ステーキ。 大根をベーコン巻にしてサフランソースで頂きます。 サフラン風味と旨みがたっぷりのソースは絶品で

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控えめ:糖質

投稿日:2011-05-13  レシピID:965  投稿者:とまとママ

キノコたっぷり☆ヘルシー豆腐ステーキ

232kcal
(1人分)

キノコたっぷり☆ヘルシー豆腐ステーキ

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-05-25  レシピID:4967  投稿者:patapataokan

キャベツとベーコンのおにぎり

604kcal
(1人分)

*ニラ玉スープでワンプレート【簡単カフェごはん】

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控えめ:、脂質、コレステロール

投稿日:2011-06-06  レシピID:5414  投稿者:山本ゆり

簡単すぎる!中華な親子丼!

391kcal
(1人分)

簡単すぎる!中華な親子丼!

調理時間:約30分

中華な親子丼!

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控えめ:糖質

投稿日:2010-11-01  レシピID:4759  投稿者:桃咲マルク

タコとトマトの大葉みそドレッシング和え

79kcal
(1人分)

タコとトマトの大葉みそドレッシング和え

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-08-09  レシピID:7130  投稿者:deco

カラフルビタミン甘酢炒め

99kcal
(1人分)

カラフルビタミン甘酢炒め

調理時間:約5分

カロテンたっぷりのカラーピーマンに、美肌効果のある秋野菜(水菜・エノキ)を一緒に炒めたヘルシーメニューです。

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控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-10-07  レシピID:16047  投稿者:snow

ふっくらお好み焼き

690kcal
(1人分)

ふっくらお好み焼き

調理時間:約15分

お酢を入れることで、山芋を入れなくてもふっくら仕上がります!お財布にも優しいからオススメです★

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控えめ:糖質

投稿日:2015-05-01  レシピID:24522  投稿者:ビネガール☆

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