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エリンギと小松菜の炒めもの

47kcal
(1人分)

エリンギと小松菜の炒めもの

調理時間:約15分

エリンギと小松菜の炒めもの

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-05-05  レシピID:4259  投稿者:やまがたん

おかかとゴマの梅マヨスパゲッティ

622kcal
(1人分)

【簡単!!カフェごはん】混ぜるだけ*めっちゃ簡単にできます。

0.0

控えめ:、コレステロール

投稿日:2011-06-19  レシピID:5734  投稿者:山本ゆり

乳脂肪0%☆低GI【豆乳アイスクリーム】

41kcal
(1人分)

豆乳と共立てにした全卵を使ったキメの細かいなめらかな口どけの本格的アイスクリーム。途中、混ぜる必要がないので手間無く簡単

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-08-17  レシピID:7304  投稿者:低GI料理研究家

チキンサテ

422kcal
(1人分)

チキンサテ

調理時間:約60分

ココナッツとピーナッツがチキンととっても合います♪

0.0

控えめ:糖質、塩分

投稿日:2011-09-22  レシピID:8735  投稿者:joli!joli!

油揚げ・長ねぎ・ちくわの簡単グリル

249kcal
(1人分)

ダイエット中によく作る一品です。よく噛んでゆっくり食べれば、これだけの量でもかなりお腹は満足出来ますヨ。

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-08-30  レシピID:7949  投稿者:kaju

チョコレートスクエアー

327kcal
(1人分)

チョコレートスクエアー

調理時間:約45分

バレンタインの贈り物にはハート型で型抜きしてもかわいいかも。ココアで十分濃厚な味に仕上げています。15cm×15cm

0.0

控えめ:糖質、塩分

投稿日:0000-00-00  レシピID:9492  投稿者:サラヤ株式会社

人参サラダ

146kcal
(1人分)

人参サラダ

調理時間:約5分

ドレッシングも手作りだと安心でおいしい

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2013-02-06  レシピID:17371  投稿者:kanana

ホウレン草とポテトの炒め物  

242kcal
(1人分)

クレイジーソルトで味付けしたシンプルなものですが、ベーコンとニンニクの旨みも加わっていい味わいに仕上がります。

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-03-07  レシピID:1516  投稿者:オレンジペコ

簡単:絶品マーボー大根と、ご飯

137kcal
(1人分)

マーボーといえばナスor豆腐or春雨or丼しかない!と思っていたあなたに必見です。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-06-08  レシピID:5467  投稿者:山本ゆり

サンマのイタリアンカルパッチョ風

521kcal
(1人分)

腹骨、小骨を抜いておくとさらに食べやすくなります!

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-10-12  レシピID:9812  投稿者:パッちゃん

パイナップルとリンゴ入り酢豚

301kcal
(1人分)

定番料理ですが、余っていたリンゴをいれれば少し違った甘みがおいしい酢豚が作れます。

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-04-01  レシピID:636  投稿者:りっく

海苔巻きくるくる卵焼き★糖質オフ

419kcal
(1人分)

薄焼き卵を焼いて海苔でくるくる巻いた卵焼きです。芯になる食べ物の色を変えたり、お弁当にもおすすめです。

3.0

控えめ:糖質

投稿日:2016-09-30  レシピID:25547  投稿者:キッチンおおざっぱ

しじみのしぐれ煮

110kcal
(1人分)

しじみのしぐれ煮

調理時間:約30分

しじみはビタミンB12が豊富な食材です。ご飯の上からかけて丼として食べるのもオススメです。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-09-23  レシピID:8811  投稿者:サラヤ株式会社

焼きかつおの柚こしょう和え

98kcal
(1人分)

焼きかつおの柚こしょう和え

調理時間:約30分

焼きかつおの柚こしょう和え

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-06-02  レシピID:4344  投稿者:やまがたん

さっぱり米粉でクリーム煮♪

318kcal
(1人分)

さっぱり米粉でクリーム煮♪

調理時間:約30分

ホワイトソースは米粉と豆乳で作って、あっさりしたクリームに仕上がりました^^

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-05-17  レシピID:3058  投稿者:ui.vege

ガーリックカルボナーラ

1089kcal
(1人分)

ガーリックカルボナーラ

調理時間:約15分

ガーリックカルボナーラ

0.0

控えめ:

投稿日:2011-08-26  レシピID:10750  投稿者:ちびこ

おからでヘルシー♪鶏そぼろ

484kcal
(1人分)

おからを入れてるので、ヘルシーなそぼろになりました♪

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-03-14  レシピID:2023  投稿者:yukachi

ヘルシー 明太マヨリゾット

254kcal
(1人分)

ヘルシー 明太マヨリゾット

調理時間:約30分

ヘルシー 明太マヨリゾット

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-04-25  レシピID:2127  投稿者:ずんだ

ニラともやしのオイスターソース炒め

147kcal
(1人分)

ニラともやしのオイスターソース炒め

2.0

控えめ:糖質、脂質

投稿日:2011-03-16  レシピID:2213  投稿者:ずんだ

えびとパプリカの塩しょうが炒め

200kcal
(1人分)

思ったより多めかな?もちろん健康志向の人は塩を少なめに。その代わりしょうがを少し多めにして、味を助けましょう!

0.0

控えめ:糖質

投稿日:2011-10-13  レシピID:9885  投稿者:パッちゃん

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