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76kcal
（1人分）

ビールと一緒に♪きゅうりのピリ辛漬け

調理時間：約15分

きゅうりの中華風ピリ辛漬けです。パリポリと良い歯ごたえで、ピリッとラー油を効かせてあります

0.0

控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：2011-09-30 　レシピID：10922 　投稿者：Zen kitchen

296kcal
（1人分）

ニラと筍のチーズ卵炒め

調理時間：約15分

このチーズ卵炒めは、具材を色々替えてよく作ります。

0.0

控えめ：糖質

投稿日：2011-06-28 　レシピID：11484 　投稿者：オレンジペコ

写真がありません

239kcal
（1人分）

たまごトースト

調理時間：約5分

とても簡単な玉子サンドイッチです。

0.0

控えめ：糖質

投稿日：2012-12-21 　レシピID：16894 　投稿者：benimidori

70kcal
（1人分）

白ワイン入りフルーツ入りゼリー

調理時間：約60分

白ワイン入りフルーツ入りゼリーレシピ（写真のケーキ型１台+コーヒーカップ2個分）

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-08-13 　レシピID：7220 　投稿者：kaju

44kcal
（1人分）

春キャベツ・きゅうり・新玉ねぎのサラダ♪

調理時間：約5分

簡単すぐできな、春のサラダです。

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2012-05-20 　レシピID：14582 　投稿者：あいあん

114kcal
（1人分）

きなこバー

調理時間：約30分

低糖質ソイバー♡ きな粉なら手に入りやすい大豆粉の方がタンパク質は高いけどそのぶん豆乳を混ぜるのでオッケー！

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2017-03-24 　レシピID：25696 　投稿者：すみれ

156kcal
（1人分）

白桃ジャム

調理時間：1時間以上

白桃ジャム～パンにぬったり、ヨーグルトにのせたり、紅茶に入れたりどうぞ～

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-03-16 　レシピID：2154 　投稿者：ずんだ

156kcal
（1人分）

リンゴとバナナとニンジンのジュース

調理時間：約5分

リンゴとバナナとニンジンと牛乳をミキサーにかけました。氷を入れて冷たくして飲むと美味しいです。

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2013-04-18 　レシピID：18616 　投稿者：ティラミス

117kcal
（1人分）

ふわふわ卵のワカメスープ

調理時間：約15分

ワカメたっぷり、ごま油が香るワカメスープ

0.0

控えめ：糖質、脂質

投稿日：2011-03-16 　レシピID：2263 　投稿者：ずんだ

8kcal
（1人分）

たっぷりキノコのお吸い物♪

調理時間：約30分

特製ダシで作りました♪だし汁の作り方をご参考に。

3.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：0000-00-00 　レシピID：9289 　投稿者：makio

120kcal
（1人分）

キウイとヨーグルトの簡単デザート

調理時間：約5分

材料を全部合わせるだけの、簡単デザートです。

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-08-27 　レシピID：7727 　投稿者：みいみ

100kcal
（1人分）

かつおと玉ねぎのサラダ

調理時間：約15分

かつおと玉ねぎのサラダ

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-04-24 　レシピID：3787 　投稿者：やまがたん

224kcal
（1人分）

ひじき入りおから蒸しパン

調理時間：約5分

レンジで簡単・食物繊維たっぷり低カロです(^^)/

0.0

控えめ：糖質、塩分

投稿日：2015-10-27 　レシピID：25156 　投稿者：目標☆1日1500キロカロリー

156kcal
（1人分）

タコとトマトのほんのりチーズなマリネ

調理時間：約15分

タコとトマトのほんのりチーズなマリネサラダ

0.0

控えめ：糖質、コレステロール

投稿日：2011-07-27 　レシピID：6757 　投稿者：deco

44kcal
（1人分）

青菜の胡麻和え

調理時間：約15分

ラカントＳであえごろもをつくり、ゆでた野菜と和えるだけ。ごまの風味を生かして薄味に仕上げましょう。

3.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-10-18 　レシピID：10356 　投稿者：サラヤ株式会社

19kcal
（1人分）

エリンギとえのきたけの炒り煮

調理時間：約15分

きのこで菌食を目指すための常備菜です。

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2015-09-01 　レシピID：25009 　投稿者：みーしー

54kcal
（1人分）

ホタテ缶で、ピーマンの焼き浸し

調理時間：約15分

ホタテ缶で、ピーマンの焼き浸し

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-08-09 　レシピID：7122 　投稿者：deco

102kcal
（1人分）

レタスと豆腐のさっぱりサラダ

調理時間：約5分

レタスと豆腐のさっぱりサラダ

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2015-11-17 　レシピID：25293 　投稿者：目標☆1日1500キロカロリー

234kcal
（1人分）

簡単☆食べる手作りいちごジャム♪

調理時間：約30分

いちごの存在感があるいちごジャムです。

0.0

控えめ：、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2012-05-23 　レシピID：14353 　投稿者：あいあん

31kcal
（1人分）

サルサソース

調理時間：約5分

とっても簡単なソースです。これがあればお肉でもお魚でもさっぱりおいしく変身です♪

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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2012-09-17 　レシピID：15516 　投稿者：Kiki

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