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えびのイタリアンパン粉焼き

128kcal
（1人分）

えびのイタリアンパン粉焼き

調理時間：約30分

オーブントースターで焼くだけなのでカンタンです！

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分

投稿日：0000-00-00 　レシピID：9485 　投稿者：パッちゃん

イタリアンとうふサラダ

89kcal
（1人分）

イタリアンとうふサラダ

調理時間：約15分

とうふの水気を良く切っておくとソースがしみ込みます！

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：0000-00-00 　レシピID：9491 　投稿者：パッちゃん

マカロン

151kcal
（1人分）

マカロン

調理時間：約60分

モチッとやわらかい人気のお菓子。ジャムやクリームチーズなどお好きなものをサンドして。

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：0000-00-00 　レシピID：9495 　投稿者：サラヤ株式会社

餅入りきんちゃく

196kcal
（1人分）

餅入りきんちゃく

調理時間：約45分

お雑煮も飽きた頃、余ったお餅でこんな風に調理してみてはいかがですか？

3.0

控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：0000-00-00 　レシピID：9496 　投稿者：サラヤ株式会社

れんこんのピカタホットトマトツナソース

258kcal
（1人分）

れんこんのピカタホットトマトツナソース

調理時間：約30分

れんこんのピカタホットトマトツナソース

0.0

控えめ：糖質

投稿日：0000-00-00 　レシピID：9498 　投稿者：ちびこ

菜の花と桜えびの春炒め

28kcal
（1人分）

菜の花と桜えびの春炒め

調理時間：約15分

簡単お手軽、5分もあれば作れる春の一品です♪

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：0000-00-00 　レシピID：9500 　投稿者：パッちゃん

鯛の柚庵焼き

207kcal
（1人分）

鯛の柚庵焼き

調理時間：約60分

柚子の香りがとてもきいていて、いい香りです。柚子のしぼり汁をいっぱい入れて鯛によくしみこませましょう。

0.0

控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：0000-00-00 　レシピID：9501 　投稿者：サラヤ株式会社

白ごまお汁粉

221kcal
（1人分）

白ごまお汁粉

調理時間：約30分

こってりとした味わいの和風デザート。ペーストを使えばとっても簡単にできます。

0.0

控えめ：糖質、塩分、コレステロール

投稿日：0000-00-00 　レシピID：9502 　投稿者：サラヤ株式会社

イカのガリシア風

95kcal
（1人分）

イカのガリシア風

調理時間：約15分

一味唐辛子の量はお好みで調節してください♪

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：0000-00-00 　レシピID：9503 　投稿者：パッちゃん

カキの土手鍋風

182kcal
（1人分）

カキの土手鍋風

調理時間：約45分

冬ならではのあったかごちそうです。赤味噌とラカントSの相性がばっちり。

0.0

控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：0000-00-00 　レシピID：9504 　投稿者：サラヤ株式会社

梅にんじんとしいたけのお煮しめ

21kcal
（1人分）

梅にんじんとしいたけのお煮しめ

調理時間：約45分

おせち料理の主役はやっぱりお煮しめではないでしょうか？もちろん食材はなんでもOKです。ゆっくりじっくり煮含めましょう。

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：0000-00-00 　レシピID：9505 　投稿者：サラヤ株式会社

辛そうで辛くない筍ベーコン炒め

125kcal
（1人分）

辛そうで辛くない筍ベーコン炒め

調理時間：約15分

オイスターソースと食べるラー油がバツグンに合います。

0.0

控えめ：糖質、塩分、コレステロール

投稿日：0000-00-00 　レシピID：9506 　投稿者：パッちゃん

大豆とコーンのサクサクかき揚げ

117kcal
（1人分）

大豆とコーンのサクサクかき揚げ

調理時間：約15分

そのままでも甘いですが、天つゆにちょいとつけるとイイですね♪

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：0000-00-00 　レシピID：9507 　投稿者：パッちゃん

たらばがにの黒コショウチーズ焼き

275kcal
（1人分）

たらばがにの黒コショウチーズ焼き

調理時間：約15分

普通に焼きガニにするのも飽きたので、こんなレシピにしました！

0.0

控えめ：糖質、脂質

投稿日：0000-00-00 　レシピID：9509 　投稿者：パッちゃん

ミックスベジの味噌クラムチャウダー

150kcal
（1人分）

ミックスベジの味噌クラムチャウダー

調理時間：約45分

クラムチャウダーに味噌を入れるとコクが増す感じです！

0.0

控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：0000-00-00 　レシピID：9510 　投稿者：パッちゃん

ブロッコリーのカレー塩がけ

13kcal
（1人分）

ブロッコリーのカレー塩がけ

調理時間：約15分

給食で出たらしく、「作って！」とリクエストされました！

3.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：0000-00-00 　レシピID：9512 　投稿者：パッちゃん

辛そうで辛くないブロッコリー茎マヨ

47kcal
（1人分）

辛そうで辛くないブロッコリー茎マヨ

調理時間：約15分

ロッコリーの茎が余ったのです！ もったいないので、おいしく頂いちゃいます！

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：0000-00-00 　レシピID：9513 　投稿者：パッちゃん

ズワイガニの押し寿司

253kcal
（1人分）

ズワイガニの押し寿司

調理時間：1時間以上

冷凍しておいたズワイガニを使って。

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：0000-00-00 　レシピID：9514 　投稿者：パッちゃん

カペリーニのパリパリスナック

215kcal
（1人分）

カペリーニのパリパリスナック

調理時間：約15分

はおつまみやおやつに便利なスナックを。 お好みの塩をかけて、色んな味を楽しめます♪

0.0

控えめ：糖質、塩分、コレステロール

投稿日：0000-00-00 　レシピID：9515 　投稿者：パッちゃん

すりごま漬けマグロの鉄火丼

159kcal
（1人分）

すりごま漬けマグロの鉄火丼

調理時間：1時間以上

マグロは半冷凍状態で切ると、キレイに切れます！

0.0

控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：0000-00-00 　レシピID：9516 　投稿者：パッちゃん

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