ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
イカのガリシア風
一味唐辛子の量はお好みで調節してください♪
0
0
0
投稿者：パッちゃん
100gあたり：88kcal
|
|
|||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
      |
|||||||||||
|
糖質、脂質、塩分、コレステロール | |||||||||||
| 印刷数(2)｜お気に入りフォルダ登録数(0) | ||||||||||||
| 投稿日：｜レシピID：9503 | ||||||||||||
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
95kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| いか | 100g | |
| じゃがいも | 1個 | |
| パプリカ粉 | 少々 | |
| 一味唐辛子 | 少々 | |
| 塩 | 少々 | |
| オリーブ油 | 小さじ1 |
合計
190kcal
1
イカは食べやすい大きさに、じゃがいもは3mmの輪切りに。
2
フライパンにオリーブ油小さじ1、じゃがいもを両面焼く。
3
「2」をお皿に盛り、フライパンでイカに火を通す。
4
「3」もお皿に盛り、パプリカ、一味、塩で味付けすれば完成！
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
レシピに関して、ぜひ皆さまのコメントをお寄せください。
このレシピのバランス
