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スナップエンドウのきんぴら

189kcal
(1人分)

スナップエンドウのきんぴら

調理時間:約15分

おつまみにもピッタリな感じ(*^^)v

3.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-08-27  レシピID:10794  投稿者:yukachi

じゃがいものハーブソテー

90kcal
(1人分)

じゃがいものハーブソテー

調理時間:約15分

じゃがいものハーブソテー&人参のグラッセ

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-04-28  レシピID:4064  投稿者:やまがたん

具だくさん味噌汁

161kcal
(1人分)

具だくさん味噌汁

調理時間:約15分

いっぱい具をいれました。味噌汁というより、味噌煮に近く仕上げています。新じゃが、新玉ねぎも入れてみました。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-04-18  レシピID:1105  投稿者:ちょこ

簡単☆大根ときゅうりの塩麹&昆布茶漬け♪

14kcal
(1人分)

大根ときゅうりの簡単浅漬けです。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-05-22  レシピID:14593  投稿者:あいあん

アスパラの豚しょうが巻き

126kcal
(1人分)

アスパラの豚しょうが巻き

調理時間:約15分

アスパラ1本丸ごとでもしょうが焼きならパクパク食べられます

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-04-20  レシピID:3607  投稿者:パッちゃん

皿うどん

271kcal
(1人分)

皿うどん

調理時間:約15分

テーマ:麺・パスタ

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-12-05  レシピID:12226  投稿者:やまがたん

チキンカチャトーラ

292kcal
(1人分)

チキンカチャトーラ

調理時間:約45分

忙しい時は煮込み料理を一度にたくさん作っておいて、アレンジしながらまいにちごはんに活用するのが定番なわが家です。

3.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-10-02  レシピID:10229  投稿者:nanao

意外にご飯に合うにんじんのサラダ

171kcal
(1人分)

このサラダはほんっま簡単やし、火使わんし、一気ににんじん消費できてやたら美味しいからめちゃめちゃよく作ります。

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-06-07  レシピID:5442  投稿者:山本ゆり

手作りドレッシングのサラダ

61kcal
(1人分)

手作りドレッシングのサラダ

調理時間:約15分

食べるドレッシングを作ってみました。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2014-07-13  レシピID:23029  投稿者:あいあん

低カロ!かぼちゃアイス

134kcal
(1人分)

低カロ!かぼちゃアイス

調理時間:約30分

ノンエッグ・ノンシュガーで、体にうれしい野菜のアイスを作ります。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-08-30  レシピID:7893  投稿者:marimari*

揚げない!胸肉で柔らかチキンカツ

244kcal
(1人分)

揚げない!ノンオイルのフライ♪ これって胸肉なの?って思うほどしっとり柔らかですよ! ヘルシーだから沢山食べても安心

3.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-03-27  レシピID:14018  投稿者:Enjoy Kitchen

低脂肪◎鶏・小松菜・大根・蒟蒻の炒めもの

229kcal
(1人分)

低脂肪◎鶏・小松菜・大根・蒟蒻の炒めもの(ビタミン・ミネラルも豊富!)

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2015-10-27  レシピID:25160  投稿者:目標☆1日1500キロカロリー

夏野菜とひき肉のカレー炒め

281kcal
(1人分)

今日は、夏野菜とひき肉をスパイシーに味付けした炒め物です。食欲が出ない時はやっぱりカレー味!

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-10-02  レシピID:10133  投稿者:nanao

ハタハタの田楽

147kcal
(1人分)

ハタハタの田楽

調理時間:約45分

ハタハタの田楽

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-04-09  レシピID:2880  投稿者:やまがたん

鮭の胡麻味噌焼き

208kcal
(1人分)

鮭の胡麻味噌焼き

調理時間:約15分

簡単でふっくら焼け、とっても美味しかったです♪

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-05-12  レシピID:4508  投稿者:とまとママ

ナスと厚揚げの生姜あんかけ

169kcal
(1人分)

ナスと厚揚げの生姜あんかけ

調理時間:約30分

厚揚げを出汁で煮てあんかけにしました。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-06-05  レシピID:2653  投稿者:ui.vege

から揚げもどきの卵とじ 柚子胡椒風味

236kcal
(1人分)

大豆たんぱくのから揚げと野菜でボリュームたっぷり。素材でカロリーを抑える分、しっかりとした味付けに仕上げました

0.0

控えめ:糖質、脂質

投稿日:2012-01-22  レシピID:12952  投稿者:mikarinko

人参嫌いでもOK☆絶品人参スープ

99kcal
(1人分)

人参嫌いでもOK☆絶品人参スープ

1.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-05-27  レシピID:5061  投稿者:patapataokan

バター醤油の明太子ソース

97kcal
(1人分)

バター醤油の明太子ソース

調理時間:約5分

バター醤油と明太子で最高に美味しい★何にでも合いそうなソースが出来ました

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2012-09-24  レシピID:15762  投稿者:NOZAёMI

にんにく風味のグリルステーキ

215kcal
(1人分)

にんにく風味のグリルステーキ

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-05-15  レシピID:4591  投稿者:とまとママ

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