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88kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ニンジンがあっというまに１本食べれちゃいます。包丁いらずで、スライサーでガァァーとするだけで楽チン。
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-09-30 レシピID：10920 投稿者：Zen kitchen
272kcal
（1人分）
調理時間：約45分
トマト缶を使っているので、爽やかな酸味が心地良い美味しさになっています。
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-08-30 レシピID：7950 投稿者：kaju
100kcal
（1人分）
調理時間：約30分
チヂミって案外簡単に作れちゃいます！たくさん作って冷凍庫で保管ってのもアリですね。
3.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-09-28 レシピID：9006 投稿者：サラヤ株式会社
281kcal
（1人分）
調理時間：約60分
わわ菜という小さな白菜。使いきりサイズでちょうどいい大きさのものを丸ごと使ってルクエで蒸し料理！栄養もたっぷりヘルシーで
0.0
控えめ：糖質
投稿日：2011-05-26 レシピID：2135 投稿者：ui.vege
358kcal
（1人分）
121kcal
（1人分）
147kcal
（1人分）
調理時間：約15分
甘～～いキャラメルの香り漂う、手作りキャラメルポップコーンです。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-03 レシピID：11175 投稿者：Zen kitchen
230kcal
（1人分）
- kcal
（1人分）
調理時間：約5分
ラズベリーティ＋カルピス＋青汁のハーモニー、最高です☆ラズベリーの香りが、爽やかに口に広がります。ぜひお試しください。
0.0
控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2012-07-27 レシピID：15096 投稿者：あいあん
69kcal
（1人分）
34kcal
（1人分）
240kcal
（1人分）
210kcal
（1人分）
- kcal
（1人分）
調理時間：約30分
マグロのすき身をひき肉風に使った一品です。韓国料理に使われるお餅”トッポギ”と一緒にピリ辛に仕上げています。
0.0
控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2011-08-26 レシピID：7660 投稿者：kaju
159kcal
（1人分）
調理時間：約30分
卵も乳製品も使用しない、ヘルシーなマドレーヌです。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2014-02-25 レシピID：21087 投稿者：AtelierCinqSens
739kcal
（1人分）
調理時間：約15分
青のりの代わりにあおさを入れてみました。 磯の香りがふわ～っとして、美味しい♪
3.0
控えめ：、コレステロール
投稿日：2011-04-26 レシピID：1951 投稿者：yukachi
- kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ポキはハワイ語で魚の切り身を意味する「ポケ」から来た簡単料理です。その中でもマグロ(アヒ)は定番です。
0.0
控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2017-07-30 レシピID：25794 投稿者：キッチンおおざっぱ
178kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
主食・炊飯器で玄米ごはん（昆布だし）
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2015-10-14 レシピID：25045 投稿者：目標☆1日1500キロカロリー
55kcal
（1人分）
162kcal
（1人分）
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