ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
* ヘルシー ❤ かぼちゃの豆乳プリン♪
ラカントでカロリーダウン！ 豆乳には女性ホルモンのエストロゲンに似た成分＆カロチンには細胞の老化を防止する働きも♪
0
0
3
投稿者：ariel
100gあたり：54kcal
|
|
|||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
      |
|||||||||||
|
糖質、脂質、塩分、コレステロール | |||||||||||
| 印刷数(1)｜お気に入りフォルダ登録数(6) | ||||||||||||
| 投稿日：｜レシピID：16154 | ||||||||||||
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
60kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| かぼちゃ | 100g | |
| 豆乳 | 250g | |
| ラカントS顆粒 | 50g | |
| シナモン | 小さじ1 | |
| ラム（酒） | 小さじ1 | |
| バニラエッセンス | 少々 | |
| ゼラチン | 小さじ1 | |
| 水 | 大さじ2 |
合計
240kcal
南瓜をペースト状にした後、豆乳は少しずつ混ぜた方が綺麗に混ざります。
1
南瓜を柔らかく茹で荒く潰し、裏ごしします。
2
南瓜ペーストに豆乳80ccを少しずつ入れ撹拌します。 ラカント・シナモン・ラム酒を加え混ぜます。
3
ゼラチンは水でふやかし、レンジで軽く加熱し溶かしておきます。
4
ゼラチンと（2）を合わせて混ぜ、容器に入れ粗熱が取れたら冷蔵庫で冷やし固めます。
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
このレシピのバランス
