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178kcal
（1人分）

ごぼうのきんぴら

調理時間：約30分

きんぴらごぼう、ごま油好きの大好物。

0.0

控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：2011-09-30 　レシピID：10949 　投稿者：Zen kitchen

744kcal
（1人分）

コクが旨い豆乳たらこパスタ

調理時間：約15分

パスタだけではアレなので、お好みで野菜もご一緒に(*＾ー＾)ノ

0.0

控えめ：

投稿日：0000-00-00 　レシピID：9573 　投稿者：パッちゃん

472kcal
（1人分）

アップルポークロール　

調理時間：1時間以上

アップルポークロール　

0.0

控えめ：糖質、コレステロール

投稿日：2011-05-17 　レシピID：1471 　投稿者：オレンジペコ

-　kcal
（1人分）

広島風お好み焼き

調理時間：約30分

そばナシ、いわゆる野菜入りです。お好みソース控えめで塩を不使用なので物足りない感じですが、軽い仕上がりになりました。

0.0

控えめ：　※食材データが不足のため、表示できません。

投稿日：2014-01-21 　レシピID：21270 　投稿者：あおぞら

147kcal
（1人分）

マカロニサラダ

調理時間：約15分

またまた「マヨネーズ＋ヨーグルト」の登場。カロリーカットできて、あっさりだからついつい食べ過ぎてしまいます。

0.0

控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：2011-05-15 　レシピID：4412 　投稿者：ちょこ

489kcal
（1人分）

ノドクロの煮付け

調理時間：約45分

ノドクロの煮付け

0.0

控えめ：糖質

投稿日：2011-05-24 　レシピID：2945 　投稿者：やまがたん

188kcal
（1人分）

ジンジャーチーズクリームの、黒豆プチパイ

調理時間：約30分

ジンジャーチーズクリームの、黒豆プチパイ

0.0

控えめ：糖質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-07-28 　レシピID：6811 　投稿者：deco

117kcal
（1人分）

ココアロールケーキ

調理時間：約45分

しっかりと泡立てたロールケーキはしっとりふわふわに仕上がり、結果的にお腹に満足、低カロリーなケーキに仕上がります。

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-09-23 　レシピID：8874 　投稿者：サラヤ株式会社

122kcal
（1人分）

シーザーサラダのレシピ。おいしい！簡単！

調理時間：約15分

～シーザーサラダ　ドレッシング～

0.0

控えめ：糖質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-07-18 　レシピID：6501 　投稿者：はなこ

285kcal
（1人分）

もやしと豚肉

調理時間：約30分

豚肉ともやしがあって、どうしても２品作りたいときに、どうぞ。

0.0

控えめ：糖質、コレステロール

投稿日：2011-05-23 　レシピID：5441 　投稿者：山本ゆり

588kcal
（1人分）

＊＊菜の花と春の彩りちらし＊＊

調理時間：約60分

～お祝いケーキ寿司～ホールケーキの型を使って、季節の物を具材に押し寿司にしました。〔材料〕18cmケーキ型　1台分

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控えめ：、脂質

投稿日：2011-04-22 　レシピID：2089 　投稿者：オレンジペコ

459kcal
（1人分）

色々な野菜のサンドイッチ

調理時間：約15分

【簡単カフェサンド】もやし、にんじん、茄子、きゅうり・・・［茄子とウインナーのきちゃないやつ］

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控えめ：糖質、コレステロール

投稿日：2011-06-22 　レシピID：5884 　投稿者：山本ゆり

195kcal
（1人分）

ライ麦パン４種

調理時間：1時間以上

左から、胡桃・ラムレーズン・クリームチーズ入りパン、あんパン、チョコとクリームチーズ入りパン、ツナタラモパン。

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-08-13 　レシピID：7193 　投稿者：kaju

29kcal
（1人分）

はんぺんのキムチ和え

調理時間：約15分

はんぺんのキムチ和え

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-05-05 　レシピID：4302 　投稿者：やまがたん

100kcal
（1人分）

ササミとかぶのシソマヨポン

調理時間：約30分

ササミとかぶのシソマヨポン

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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-03-23 　レシピID：2477 　投稿者：ずんだ

805kcal
（1人分）

アボカド入りゴマ風味のピリ辛ネバネバ丼

調理時間：約5分

納豆の香りが苦手な方も、キムチと練りゴマの香りで、気にならずに食べられちゃいますよ！

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控えめ：、コレステロール

投稿日：2011-06-23 　レシピID：1765 　投稿者：yukachi

263kcal
（1人分）

豚の唐揚げ中華あん

調理時間：約45分

いつもの唐揚げにあんをプラスするだけで１ランクUPのおかずに変身♪衣のサクサク感とあんの食感、２つが同時に楽しめます。

0.0

控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：2011-05-13 　レシピID：1640 　投稿者：オレンジペコ

328kcal
（1人分）

ブリとゴボウの甘酢煮

調理時間：約30分

ブリとゴボウをお酢で煮ました。脂ののったブリもさっぱりと。

3.0

控えめ：糖質、コレステロール

投稿日：2012-09-26 　レシピID：15839 　投稿者：yasunan

204kcal
（1人分）

ハムのマリネ

調理時間：約15分

ハムのマリネ

0.0

控えめ：糖質、コレステロール

投稿日：2011-03-02 　レシピID：1167 　投稿者：オレンジペコ

481kcal
（1人分）

ヘルシームネ肉でё味噌ダレ丼

調理時間：約30分

ヘルシーなでしっとり柔らかい鶏ムネ肉を甘辛い味噌ダレで和えた丼♪隠し味にニンニク醤油を使用しました。シャキシャキ歯応

3.0

控えめ：、脂質、コレステロール

投稿日：2012-03-16 　レシピID：13891 　投稿者：NOZAёMI

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豆乳ティラミス～黒蜜きな粉～

524kcal

by　yukachi

鶏肉とトマトの甘酢炒め

403kcal

by　ミコロン

半熟卵の中華スープ

79kcal

by　ちょこ

グリーンアスパラの中華和え

71kcal

by　オレンジペコ

サツマイモポタージュ

187kcal

by　ずんだ

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