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一食が500kcal以下のレシピ
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492kcal
（1人分）
469kcal
（1人分）
241kcal
（1人分）
353kcal
（1人分）
417kcal
（1人分）
482kcal
（1人分）
調理時間：約45分
生イカを使ったペペロンチーノです。トマトを加えることで、クドくなりすぎず美味しくいただけます。
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控えめ：、脂質、塩分
投稿日：2011-08-18 レシピID：7358 投稿者：kaju
496kcal
（1人分）
調理時間：約60分
コーンはプチプチした食感と甘みが美味しいですね。味付けは、バター＆しょう油でちょっと和のテイストをプラスしてみました。
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-04-01 レシピID：2000 投稿者：オレンジペコ
230kcal
（1人分）
428kcal
（1人分）
調理時間：約15分
水炊きのたれとして我が家で使っていたニラだれ。たまたま玉子かけごはんにかけてみたら、やみつきになっちゃいました＾＾
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控えめ：
投稿日：2014-02-13 レシピID：21409 投稿者：ミコロン
481kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ヘルシーなでしっとり柔らかい鶏ムネ肉を甘辛い味噌ダレで和えた丼♪隠し味にニンニク醤油を使用しました。 シャキシャキ歯応
3.0
控えめ：、脂質、コレステロール
投稿日：2012-03-16 レシピID：13891 投稿者：NOZAёMI
192kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
出来るだけ節電！捏ねるのは久しぶりに手で！焼き時間も短めにしました＾＾
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-04-20 レシピID：3664 投稿者：ui.vege
345kcal
（1人分）
234kcal
（1人分）
349kcal
（1人分）
483kcal
（1人分）
調理時間：約5分
久しぶりにフレンチドッグを作りました＾＾ カレーのスパイシーな感じが、美味しかった。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-06-23 レシピID：1905 投稿者：yukachi
488kcal
（1人分）
調理時間：約15分
バナナとフレンチトースト、合いますね～。ナツメグとシナモンにバターの香りが、食欲をそそりますよ(*^^)v
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控えめ：、塩分
投稿日：2011-06-23 レシピID：1833 投稿者：yukachi
476kcal
（1人分）
452kcal
（1人分）
404kcal
（1人分）
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