ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
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357kcal
（1人分）
調理時間：約45分
早くもクリスマスバージョン☆ネギ入り卵焼き☆しめじソテー☆茹でオクラ★から揚げ◆海老フライ☆ミニトマト☆ブーツウインナー
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-05-12 レシピID：4505 投稿者：とまとママ
286kcal
（1人分）
調理時間：約60分
小袋に入った雑穀ミックスを使うと便利です。 具だくさんにして糖質量を抑え、食べごたえを出し栄養価を高めています。
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控えめ：糖質、塩分
投稿日：2016-11-01 レシピID：25580 投稿者：キッチンおおざっぱ
429kcal
（1人分）
232kcal
（1人分）
調理時間：約15分
大根を買ったらくっついてくる葉っぱ。ビタミン豊富な大根の葉を、玉子焼きの具にしてみました。
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控えめ：糖質
投稿日：2011-03-31 レシピID：1721 投稿者：ふみお
159kcal
（1人分）
調理時間：約5分
すき焼きのたれを使って、簡単でおいしい卵焼きができました！お弁当にどうぞ♪
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控えめ：糖質、塩分
投稿日：2012-09-14 レシピID：15593 投稿者：YummyYummyキッチン♪
498kcal
（1人分）
98kcal
（1人分）
調理時間：約15分
主菜にスイーツにおやつに大活躍の卵。 加熱時間を変えて、いろいろな料理に活用してみましょう♪
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控えめ：糖質、脂質、塩分
投稿日：2017-05-31 レシピID：25751 投稿者：キッチンおおざっぱ
150kcal
（1人分）
調理時間：約15分
材料は鶏肉とクレソルだけ。糖質がゼロに近いお肉はロカボの味方です。
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2016-11-01 レシピID：25577 投稿者：キッチンおおざっぱ
82kcal
（1人分）
調理時間：約15分
男性の方にも簡単に出来る一品！お子様も食べやすいツナの優しい和物。後一品 お酒の箸休めやお弁当にも
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2023-04-19 レシピID：26793 投稿者：杏ちゃん
167kcal
（1人分）
190kcal
（1人分）
調理時間：約5分
糖質オフのミニおにぎり。主食を入れたい糖質制限家族のお弁当に。タンパク質たっぷりでお子様におすすめです(^^)
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2016-10-04 レシピID：25538 投稿者：キッチンおおざっぱ
252kcal
（1人分）
調理時間：約15分
マヨネーズの焼ける香りが何とも食欲をそそる♪生地無しの簡単（手抜き）キッシュ★混ぜて焼くだけの簡単で有り難く美味しいレシ
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控えめ：糖質、塩分
投稿日：2012-09-05 レシピID：15382 投稿者：NOZAёMI
540kcal
（1人分）
340kcal
（1人分）
調理時間：約15分
寒い時期にほっこり、美味しい北海道名物・ちゃんちゃん焼きをお弁当用にアレンジしてみました♪
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-10-19 レシピID：10448 投稿者：momo.
376kcal
（1人分）
調理時間：約45分
カロリーも控えめで、あっさりした味わいの蒸し餃子はダイエット中はもちろん、今の時期にぴったりです♪
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控えめ：糖質、脂質
投稿日：2011-10-18 レシピID：10276 投稿者：momo.
118kcal
（1人分）
107kcal
（1人分）
調理時間：約5分
お弁当にも食事にも酒の肴にもなる万能メニュー、卵料理。上品な出汁巻きに挑戦してみましょう。
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控えめ：糖質、脂質、塩分
投稿日：2017-10-02 レシピID：25820 投稿者：キッチンおおざっぱ
- kcal
（1人分）
調理時間：約15分
作りおきにぴったりの肉巻き。シンプルな味つけにしておくと、甘辛味、味噌や焼肉たれなど、お好みでアレンジしやすくなります。
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控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2017-12-05 レシピID：25857 投稿者：キッチンおおざっぱ
58kcal
（1人分）
調理時間：約5分
ピリ辛さっぱり サイコロ蒟蒻のトマト炒め
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2015-10-24 レシピID：25152 投稿者：目標☆1日1500キロカロリー
99kcal
（1人分）
調理時間：約5分
お弁当のおかずにレンジでささっとできます。パスタをプラスしてもおいしいですよ。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2013-05-29 レシピID：18910 投稿者：あいあん
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