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631kcal
（1人分）
371kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ホタテのうまみ、たっぷり～♪♪♪豆腐もつるっと☆、いくらでも食べれちゃうわ～。
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控えめ：、脂質、コレステロール
投稿日：2011-07-26 レシピID：6690 投稿者：deco
293kcal
（1人分）
調理時間：約60分
ひじき入り玄米炊き込みごはん。ひき肉も加え、洋風に仕上げました。子供も喜ぶ味になってます♪簡単で美味しくて栄養満点です！
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2012-11-17 レシピID：16640 投稿者：あいあん
448kcal
（1人分）
調理時間：約60分
【簡単！カフェごはん】オムライスにレンジで作るホワイトソースとチーズをかけて焼きました。
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控えめ：糖質
投稿日：2011-06-06 レシピID：5432 投稿者：山本ゆり
340kcal
（1人分）
調理時間：約30分
豆豉があるとその旨みと塩味で美味しくいただけます。 食べすぎて疲れた胃にも最適です。 お好きな香草で作れます。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2013-01-05 レシピID：16998 投稿者：いくみ
295kcal
（1人分）
754kcal
（1人分）
307kcal
（1人分）
調理時間：約60分
和が香るカレー 和風なので油揚げがすごく合います。大根もトロトロです。そして・・・玉ねぎとは違うネギの甘味（＾＾）
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-05-27 レシピID：5070 投稿者：桃咲マルク
741kcal
（1人分）
416kcal
（1人分）
274kcal
（1人分）
調理時間：約30分
粉山椒が決めて！卵からトローリとつぶれて、黄身が甘辛く煮詰めたそぼろと絡まって、たまりませぬ！
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控えめ：糖質
投稿日：2011-05-22 レシピID：4884 投稿者：桃咲マルク
454kcal
（1人分）
569kcal
（1人分）
597kcal
（1人分）
調理時間：約60分
ご飯を炊きつつ準備して♪ちょっと酸っぱめの酢飯に、甘辛く炊いた椎茸がなじむと、何とも言えない美味しさに。■材料 １２個分
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-07-15 レシピID：6449 投稿者：はなこ
594kcal
（1人分）
536kcal
（1人分）
調理時間：約30分
身をほぐして大葉やらしょうがの千切りやらポン酢やら酢やらと共にご飯に混ぜ込んだ簡単で、めっちゃ美味しい混ぜご飯です。
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控えめ：、コレステロール
投稿日：2011-06-06 レシピID：5392 投稿者：山本ゆり
636kcal
（1人分）
調理時間：約30分
レンジで秋鮭とトロ～リチーズの蒸しご飯＆雑炊！最初の蒸したご飯も是非味わっていただきたい！
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控えめ：、塩分、コレステロール
投稿日：2011-06-05 レシピID：4868 投稿者：桃咲マルク
333kcal
（1人分）
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