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136kcal
（1人分）
543kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ニンニクの香りと甘酸っぱい味付けで、ごはんが進む１品の出来上がり＾＾
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-04-21 レシピID：3709 投稿者：ui.vege
320kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
干しえびや干椎茸が無くても、旨味がちゃんと出るように、オイスターソースや生椎茸をつかったレシピになっています！
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：0000-00-00 レシピID：9373 投稿者：亀屋の女将
220kcal
（1人分）
調理時間：約5分
ヨーグルトの水を切って、濃厚なデザートにしました。 はちみつで和えたりんごをトッピングしました。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-03-15 レシピID：13886 投稿者：あいあん
125kcal
（1人分）
- kcal
（1人分）
調理時間：約60分
油で揚げないコロッケなので、さらに低カロリー
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控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：0000-00-00 レシピID：9699 投稿者：サラヤ株式会社
199kcal
（1人分）
調理時間：約30分
水切りしたお豆腐＋雑穀トマトソースを合わせたヘルシー＆食べ応えアリ！のグラタンです♪大葉でさっぱり、チーズでまったり～♪
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2012-01-22 レシピID：12939 投稿者：deco
350kcal
（1人分）
67kcal
（1人分）
268kcal
（1人分）
調理時間：約45分
ひき肉の代わりに、マグロのすき身を使って麻婆豆腐を作りました。より辛いものがお好みの方は、豆板醤の量を調整してくださいね
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-08-19 レシピID：7420 投稿者：kaju
339kcal
（1人分）
調理時間：約45分
うどはクセもなく、シャキシャキとした歯ごたえがとても美味しいです。お肉とラカントＳで旨みたっぷりのごはんです。
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控えめ：、脂質、コレステロール
投稿日：2011-09-20 レシピID：8637 投稿者：サラヤ株式会社
228kcal
（1人分）
248kcal
（1人分）
325kcal
（1人分）
1992kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
焼酎で煮込む事で、激安肉も感激の柔らか仕上げになります！とろとろ半熟玉子をのせて！
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控えめ：
投稿日：2011-10-04 レシピID：11195 投稿者：Zen kitchen
443kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ニンニク好きにはたまらないご飯です。欲張りなので、両方の美味しいトコ取り！という感じのご飯にしてみました＾＾
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控えめ：、塩分
投稿日：2011-08-29 レシピID：7778 投稿者：kaju
302kcal
（1人分）
調理時間：約15分
夏バテ知らずのゴーヤと発酵食品の味噌コラボ? 味噌味でゴーヤの苦みも気になりません? 2人分の材料ですが野菜を増やせ
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-08-15 レシピID：7280 投稿者：purealz1218
121kcal
（1人分）
428kcal
（1人分）
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