ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
さといものコロッケ風
油で揚げないコロッケなので、さらに低カロリー
0
0
0
投稿者：サラヤ株式会社
100gあたり： - kcal
|
|
|||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
|||||||||||
|
※食材データが不足のため、表示できません。 | |||||||||||
| 印刷数(1)｜お気に入りフォルダ登録数(2) | ||||||||||||
| 投稿日：｜レシピID：9699 | ||||||||||||
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
- kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| さといも | 400g | |
| ひき肉（豚） | 150g | |
| たまねぎ | 140g | |
| リソルト | 2g | |
| 薄力粉(小麦粉) | 30g | |
| たまご | 60g | |
| パン粉（乾燥） | 40g | |
| サラダ油 | 20g | |
| しょうゆ (たれ) |
10g | |
| だし汁 (たれ) |
10g | |
| しょうが（おろし） (たれ) |
4g | |
| ラカントS顆粒 (たれ) |
4g | |
| 片栗粉 (たれ) |
5g | |
| パセリ（生） | 3g |
合計
- kcal
1
さといもをゆで、皮をむき、めんぼうでつぶす。
2
たまねぎをみじん切りし、よく炒め、さらにひき肉を加えてポロポロになるまで炒める。
3
（１）のさといもに（２）のひき肉、たまねぎを加え、よくまぜあわせる。
4
（３）を小判型又は俵型に丸め、小麦粉、たまご、パン粉の順でつける。
5
フライパンを加熱して、サラダ油を引き、（４）をこんがりと焼く。
6
だし汁を加熱し、しょうゆ、ラカントＳ、おろししょうがを加え、軽く沸騰したら片栗粉を加えてトロミをつけ、たれを作る。
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
このレシピのバランス
