ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
男子も満足♪豚肉と豆腐の生姜煮
男子も満足♪豚肉と豆腐の生姜煮
0
0
1
投稿者：patapataokan
100gあたり：112kcal
|
|
|||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
      |
|||||||||||
|
糖質、コレステロール | |||||||||||
| 印刷数(6)｜お気に入りフォルダ登録数(2) | ||||||||||||
| 投稿日：｜レシピID：5167 | ||||||||||||
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
325kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| 豚こま切れ | 200g | |
| 木綿豆腐 | 1丁 | |
| 薄力粉(小麦粉) | 少々 | |
| たまねぎ | 350g | |
| にんじん | 40g | |
| しょうが (生姜千切り) |
50g | |
| しょうゆ | 50cc | |
| みりん（本みりん） | 50cc | |
| 料理酒 | 100cc | |
| サラダ油 | 大さじ2 |
合計
1300kcal
1
玉ねぎはくし型に切って５００ｗのレンジで５分。人参はイチョウ型に切ってレンジで２分。豆腐は水切りし適当な大きさに切る。
2
フライパンにサラダ油をひいて玉ねぎ、人参を炒める。
3
豆腐と豚肉に小麦粉をかけて２のフライパンに入れて表面をさっと炒める。
4
調味料すべてを入れて炒めたら出来上がり♪
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
レシピに関して、ぜひ皆さまのコメントをお寄せください。
このレシピのバランス
