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298kcal
（1人分）
138kcal
（1人分）
78kcal
（1人分）
92kcal
（1人分）
638kcal
（1人分）
56kcal
（1人分）
139kcal
（1人分）
調理時間：約30分
鱈とキャベツの低カロリーなホワイトソース添え まったりとして、それでいて濃厚でまたキャベツの野菜がサッパリ！
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-06-23 レシピID：5034 投稿者：桃咲マルク
234kcal
（1人分）
49kcal
（1人分）
204kcal
（1人分）
251kcal
（1人分）
46kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ほうれん草は下茹でしたものを冷凍しておくと、すぐに使えるので便利です。あと一品欲しい時やお弁当のおかずに是非どうぞ。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-29 レシピID：7781 投稿者：kaju
518kcal
（1人分）
199kcal
（1人分）
275kcal
（1人分）
34kcal
（1人分）
103kcal
（1人分）
調理時間：約45分
柔らかく煮たうりは、温冷どちらでも美味しくいただけます。秋野菜をたっぷりかけて召し上がれ♪
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-09-04 レシピID：8067 投稿者：サラヤ株式会社
243kcal
（1人分）
489kcal
（1人分）
調理時間：約45分
ビールとトマトで煮込む料理です。本場はもちろん、コクのあるビールですが、日本人には軽い方が合いそう。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：0000-00-00 レシピID：9489 投稿者：パッちゃん
541kcal
（1人分）
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