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-　kcal
（1人分）

SOYブラウニー

調理時間：約45分

大豆粉を使ってヘルシーに！ラカントで更にカロリーオフ！！低糖スイーツを作りませんか？

0.0

控えめ：　※食材データが不足のため、表示できません。

投稿日：2013-03-29 　レシピID：18360 　投稿者：マルサンパントリー

747kcal
（1人分）

ふわふわたまごのナポリタン風ごはん

調理時間：約15分

ふわふわたまごのナポリタン風ごはん

0.0

控えめ：

投稿日：2011-08-09 　レシピID：7139 　投稿者：deco

22kcal
（1人分）

しめじともやしの胡麻和え

調理時間：約5分

しめじともやしの胡麻和えです。

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2013-05-05 　レシピID：18747 　投稿者：Michiyani

540kcal
（1人分）

おいしいリゾットの作り方♪

調理時間：約30分

おいしいリゾットの作り方♪アスパラと鮭（ハラス）

0.0

控えめ：糖質、コレステロール

投稿日：2011-07-16 　レシピID：6472 　投稿者：はなこ

139kcal
（1人分）

お好み焼き春巻き

調理時間：約45分

お好み焼き春巻き

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-06-23 　レシピID：3225 　投稿者：やまがたん

557kcal
（1人分）

ニラとひき肉の炒飯

調理時間：約30分

なんてことない炒飯ですが、ネギの代わりにニラを入れるとまたちょっと違った感じになります。

0.0

控えめ：糖質

投稿日：2011-05-13 　レシピID：5178 　投稿者：山本ゆり

228kcal
（1人分）

タラの中華風煮付け

調理時間：約45分

タラの煮付けです。煮汁にとろみをつけ胡麻油の風味を加えて中華風に仕上げてみました。魚の種類はタラ以外でも美味しく作れます

2.0

控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：2011-08-30 　レシピID：7881 　投稿者：kaju

343kcal
（1人分）

お餅とチーズのとろ～りコンソメスープ

調理時間：約15分

お餅とチーズのとろ～りコンソメスープ

0.0

控えめ：糖質、コレステロール

投稿日：2011-04-21 　レシピID：2354 　投稿者：yukachi

260kcal
（1人分）

ピリ辛☆小松菜と豆腐の麻婆風

調理時間：約30分

ピリ辛☆小松菜と豆腐の麻婆風

0.0

控えめ：糖質、コレステロール

投稿日：2011-05-16 　レシピID：4685 　投稿者：patapataokan

182kcal
（1人分）

チンゲン菜のおいなり煮

調理時間：約30分

チンゲン菜のおいなり煮

0.0

控えめ：糖質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-04-19 　レシピID：3439 　投稿者：やまがたん

160kcal
（1人分）

ジャーマンポテト

調理時間：約15分

ジャーマンポテト

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-04-28 　レシピID：3982 　投稿者：やまがたん

413kcal
（1人分）

ぶりチゲ

調理時間：約30分

※ごはんを入れてクッパ風にして食べるのもオススメ！

0.0

控えめ：糖質、コレステロール

投稿日：2011-05-05 　レシピID：4248 　投稿者：やまがたん

442kcal
（1人分）

間違いない味です。豚のしょうが焼き定食。

調理時間：約30分

このしょうが焼き定食は、一応５品ありますが、全て作り終わるまで３０分ぐらいの簡単なものです。

3.0

控えめ：糖質、コレステロール

投稿日：2011-05-25 　レシピID：5995 　投稿者：山本ゆり

254kcal
（1人分）

ぱんぷキンキンスープ

調理時間：約45分

はい。簡単に作った冷やしかぼちゃスープですメチャウマ！

2.0

控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：2011-06-23 　レシピID：3049 　投稿者：パッちゃん

474kcal
（1人分）

ジャガイモとコンビーフのケークサレ♪

調理時間：約60分

自分でブレンドしたカレーパウダーを使いたくて、作ってみました♪ 発酵もないし、混ぜるだけだけだから簡単です！！

0.0

控えめ：糖質

投稿日：2011-10-14 　レシピID：9994 　投稿者：ui.vege

65kcal
（1人分）

豆花（トゥーファ）

調理時間：約60分

限界までやわらかくしたふるふるのアジアンデザート。豆乳とファイバーシロップでタンパク質と食物繊維がたっぷり。

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-09-05 　レシピID：8104 　投稿者：サラヤ株式会社

587kcal
（1人分）

鮭と長芋の元気丼

調理時間：約30分

塩麹につけた鮭を焼いて粗くほぐし、長いもとアボカド、きゅうりをのせ、子供たちが大好きな丼に。夏休みのランチにも最適です。

0.0

控えめ：、塩分、コレステロール

投稿日：2012-07-10 　レシピID：14930 　投稿者：ロッキン

245kcal
（1人分）

キムミートソースパスタ

調理時間：約15分

キムチ入りミートソースのパスタ！味はお醤油とみりんだけ。コクはキムチにお任せ。すごく美味しいソースになりました。

0.0

控えめ：糖質、コレステロール

投稿日：2011-07-19 　レシピID：11855 　投稿者：さちくっかりー

50kcal
（1人分）

焼き大根のバター炒め

調理時間：約15分

大根の甘みが生きていて美味しいです。

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2012-10-11 　レシピID：16170 　投稿者：マリリン

195kcal
（1人分）

鱈の韓国煮?応用いっぱい！

調理時間：約30分

鱈を韓国風に煮たお料理です。かっら～くして召し上がって下さい！！！応用が色々きくお料理です。

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-07-07 　レシピID：11344 　投稿者：さちくっかりー

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フキと油揚げの炒め煮

145kcal

by　オレンジペコ

野菜のチャプチェ風炒めあえ

137kcal

by　hannoah

ワサビドレッシングで野菜サラダ

53kcal

by　はぶらし

お酢とナンプラーでさっぱりサラダ

21kcal

by　ui.vege

ガドガド風サラダ

217kcal

by　サラヤ株式会社

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オレンジペコさん

サラヤ株式会社さん

さちくっかりーさん

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