ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
鱈の韓国煮?応用いっぱい！
鱈を韓国風に煮たお料理です。かっら～くして召し上がって下さい！！！応用が色々きく お料理です。
0
0
2
投稿者：さちくっかりー
100gあたり：57kcal
|
|
|||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
      |
|||||||||||
|
糖質、脂質、塩分、コレステロール | |||||||||||
| 印刷数(4)｜お気に入りフォルダ登録数(0) | ||||||||||||
| 投稿日：｜レシピID：11344 | ||||||||||||
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
195kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| たら | 2切れ | |
| 油揚げ | 1枚 | |
| 水 | 400cc | Ａ |
| 鶏がらスープ | 小さじ2 | Ａ |
| ごま油 | 小さじ2 | Ａ |
| 焼酎 | 大さじ1 | Ａ |
| コチュジャン | 小さじ1 | Ａ |
| 一味唐辛子 | 小さじ1 | Ａ |
合計
390kcal
♪♪♪応用レシピ♪♪♪ １．スープを多めにして、お野菜入れたら、お鍋になります！ ２. お肉でもイケます！ ３. 丼でクッパに！ ４. 辛さをおさえて、本当にスープに！ 色々工夫して召し上がってみて下さいね?
1
Ａの材料でスープを鍋で作ります。（味はご家庭で、辛いの苦手な人は、加減してね）
2
煮たったら、鱈＆お揚げを入れます。
3
煮えたら出来上がり！
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
レシピに関して、ぜひ皆さまのコメントをお寄せください。
このレシピのバランス
