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65kcal
（1人分）
18kcal
（1人分）
165kcal
（1人分）
37kcal
（1人分）
121kcal
（1人分）
125kcal
（1人分）
268kcal
（1人分）
調理時間：約30分
きのこ た～っぷりこんと使って、肉豆腐を作りました。しかも、ピリ辛の中華風です。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-08-13 レシピID：12040 投稿者：さちくっかりー
256kcal
（1人分）
130kcal
（1人分）
調理時間：約15分
キャベツとニンニク、それにツナ缶を少々加えて炒めただけの、簡単な炒め物です。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-19 レシピID：7432 投稿者：kaju
21kcal
（1人分）
193kcal
（1人分）
237kcal
（1人分）
調理時間：約30分
甜麺醤の甘さと豆板醤の辛さが食欲を刺激。からだも温まります。フライパンひとつでできる簡単中華。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2012-01-21 レシピID：12926 投稿者：凛々蝶
214kcal
（1人分）
調理時間：約15分
いわゆる「野菜炒め」にも使えるので応用させて色々作ってみて下さい！お野菜の量が多いので、焼きそば１玉で２人分イケます！
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-07-09 レシピID：11369 投稿者：さちくっかりー
102kcal
（1人分）
調理時間：約15分
チーズデザートだけでなく、カップケーキやシュークリームのトッピングにも使えて便利です！
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2016-04-06 レシピID：25432 投稿者：MECなふーちゃん
247kcal
（1人分）
調理時間：約15分
納豆入り中華風おから団子です。レンジでかんたん、食物繊維たっぷりでボリュームありです(^^)
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2015-07-10 レシピID：24939 投稿者：目標☆1日1500キロカロリー
143kcal
（1人分）
126kcal
（1人分）
197kcal
（1人分）
調理時間：約15分
材料をお鍋に入れて、火を止めて・・・ あとは勝手に味がしみこみます。 厚揚げのおいしい味が主役です。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-04-05 レシピID：2791 投稿者：ちょこ
79kcal
（1人分）
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