ゲストさん、ようこそ|
ログイン
お気に入りフォルダに入れる 献立リストに入れる お買い物リストに入れる このレシピをアレンジする 印刷する

納豆入り中華風おから団子

納豆入り中華風おから団子です。レンジでかんたん、食物繊維たっぷりでボリュームありです(^^)

納豆入り中華風おから団子
0
1
1
100gあたり:133kcal

推薦
0.0
(0)
(0)
(0)
栄養価
控えめ 糖質、脂質、塩分、コレステロール
印刷数(0)|お気に入りフォルダ登録数(0)
投稿日:|レシピID:24939
材料 
ログインすると人数を変更できます。
247kcal(1人分)
食材名分量グループ
おから
(生 )
200g
片栗粉
(すりきり)
大さじ4
納豆50g
のり(味付けのり)
(横に細切りにする)
1袋

(加減しながら)
大さじ4
だしの素
(鶏ガラスープの素)
少々
ごま油小さじ0.5
小さじ1
低脂肪乳小さじ1
からし(練り)小さじ0.5
ペッパー(黒)少々
すりごま
(白)
小さじ1
しょうゆ(濃口)小さじ0.5
合計
494kcal
シェア ツィート LINEで送る
調理のポイント

納豆でつなぎやすいです。味付けは控えめだと思うので、お好みのタレやポン酢をつけても良いと思います。※加熱時間の目安→1人分、レンジ700Wで約3分

1

混ぜ合わせたBをAに加え良く混ぜ合わせて、食べやすい大きさに丸め、耐熱皿に並べ蓋をし、レンジで火が通るまで加熱する。

2

お皿に盛り出来上がり。

できレポを書く

できレポ

作ってみていかがでしたか?ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。

コメント(喜びの声など)

oikuさん 2015/07/13 16:23

おからって食物繊維スゴイ…

このページのトップへ

このレシピのバランス

栄養価チャートのサンプル
管理栄養士の健康コラム
管理栄養士の健康コラム
無料会員登録
カロレピ!ポイントがもらえる!