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141kcal
（1人分）
187kcal
（1人分）
調理時間：約45分
生姜の香りを効かせて、大根おろしのドレッシングでさっぱりと・・・。ご飯のおかずにピッタリでした。
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-07-01 レシピID：11505 投稿者：オレンジペコ
99kcal
（1人分）
22kcal
（1人分）
141kcal
（1人分）
277kcal
（1人分）
調理時間：約15分
幼稚園から「おにぎり持参」って言われた時、家族で糖質制限実践中のお助けメニューに。美味しくて1個あたりの糖質約10g。
0.0
控えめ：糖質、塩分
投稿日：2016-11-07 レシピID：25546 投稿者：キッチンおおざっぱ
30kcal
（1人分）
37kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ショウガ、ニンニクでスタミナUP！スープにもエキスを抽出で、サッパリだけどコクのある味になります。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-05-13 レシピID：1595 投稿者：オレンジペコ
247kcal
（1人分）
- kcal
（1人分）
調理時間：約15分
簡単すぎて、お料理とは言えないけど…(´∀｀)とっても美味しい♪１品足りない時に、是非！どうぞ～＾ヮ＾/♪
0.0
控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2011-06-21 レシピID：11139 投稿者：とまとママ
187kcal
（1人分）
調理時間：約15分
お出汁じゅわっの定番和食。加熱は全てレンジ任せなのでコンロでお味噌汁でも作りながらぱぱっと作っちゃいましょう。
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2012-03-12 レシピID：13834 投稿者：ちゃるな
155kcal
（1人分）
150kcal
（1人分）
調理時間：約5分
沖縄の家庭料理。卵とツナをたっぷり加えて、たんぱく質もたっぷり摂れるようにしてみました。お子様には少し甘みを加えても。
0.0
控えめ：糖質、塩分
投稿日：2017-12-12 レシピID：25855 投稿者：キッチンおおざっぱ
183kcal
（1人分）
調理時間：約15分
柚子こしょうのピリッとした味と、ポテトがよく合います♪お弁当のおかずにも、おススメですよ。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-06-02 レシピID：2288 投稿者：yukachi
117kcal
（1人分）
調理時間：約15分
炒めると驚くほどカサが減って、たっぷりお野菜が食べられる、ヘルシーな常備菜です＾＾
3.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：0000-00-00 レシピID：9400 投稿者：亀屋の女将
196kcal
（1人分）
調理時間：約5分
マヨネーズと生塩糀を合わせて、トーストにたっぷりぬります。青のりの風味もとっても良くておいしいトーストです。ヘルシーです
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-12-15 レシピID：16873 投稿者：あいあん
213kcal
（1人分）
調理時間：約15分
新キャベツを入れて、シンプルなマカロニサラダに仕上げました。 お弁当や付け合せにもおススメです。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2013-05-25 レシピID：18873 投稿者：あいあん
40kcal
（1人分）
調理時間：約15分
何か足りないな、という時の１品にオススメ☆簡単だけど美味しくってヘルシー♪
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-09-21 レシピID：15733 投稿者：あいあん
487kcal
（1人分）
調理時間：約45分
美味しい秋刀魚も一苦労するのが骨！圧力鍋で煮込めば骨まで柔らかく♪子供も骨ごとパクッ☆お酢を加えてカルシウムの吸収UP
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2012-09-26 レシピID：15831 投稿者：低GI料理研究家
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