ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
簡単おいしい☆ツナとレタスのサラダ♪
ライトタイプのツナ缶を利用し、缶汁も無駄なく活用☆旨みを閉じ込めたサラダです。おつまみにもお勧めです☆
0
1
1
投稿者：あいあん
100gあたり：207kcal
|
|
|||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
      |
|||||||||||
|
糖質、脂質、塩分、コレステロール | |||||||||||
| 印刷数(0)｜お気に入りフォルダ登録数(2) | ||||||||||||
| 投稿日：｜レシピID：18953 | ||||||||||||
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
123kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| ツナ缶（油漬） (ライトタイプ) |
1缶 | |
| レタス | 4枚 | |
| ガーリックパウダー | 小さじ1 | |
| レモン果汁 | 大さじ1 | |
| 塩 | 少々 |
合計
492kcal
お好みで黒こしょうをふると、味がしまります。 ツナにかけるレモン汁はお好みで調整してくださいね。
1
レタスは食べやすい大きさに切り、よく洗って水気を切っておきます。
2
ボウルにレタスを入れ、ツナ缶の缶汁で和えます。 ツナにレモン汁をかけておきます。
3
ボウルにツナを入れ、ガーリックパウダー・塩で味を調えます。
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
レシピに関して、ぜひ皆さまのコメントをお寄せください。
このレシピのバランス
