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736kcal
（1人分）
54kcal
（1人分）
536kcal
（1人分）
調理時間：約30分
身をほぐして大葉やらしょうがの千切りやらポン酢やら酢やらと共にご飯に混ぜ込んだ簡単で、めっちゃ美味しい混ぜご飯です。
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控えめ：、コレステロール
投稿日：2011-06-06 レシピID：5392 投稿者：山本ゆり
469kcal
（1人分）
297kcal
（1人分）
198kcal
（1人分）
調理時間：約60分
ダイエット中でも気兼ねなく食べれるヘルシーなベーグルです。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2015-04-10 レシピID：24227 投稿者：Ra・ルーチェ
112kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
なんと一人分１００ｋｃａｌ！！その秘密はクリームに！ヨーグルトたっぷり使って低カロリーに仕上げました。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-09-05 レシピID：8099 投稿者：サラヤ株式会社
138kcal
（1人分）
112kcal
（1人分）
調理時間：約15分
かぼちゃ、いんげん、長いも、アボガド、食材２～３個でできる、ものすごく簡単にできる夏のちょっとしたおかずたちです。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-06-07 レシピID：5450 投稿者：山本ゆり
792kcal
（1人分）
79kcal
（1人分）
110kcal
（1人分）
204kcal
（1人分）
273kcal
（1人分）
調理時間：約15分
お買い得なまぐろのアラをエリンギ・玉ねぎと一緒に生姜煮にしました。簡単ヘルシーなおかずです。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2013-06-30 レシピID：19174 投稿者：あいあん
243kcal
（1人分）
270kcal
（1人分）
調理時間：約45分
さつまいもを薄めの輪切りにする事で、裏ごしナシでも繊維がそれほど気にならなくなります。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-03 レシピID：11179 投稿者：Zen kitchen
743kcal
（1人分）
調理時間：約15分
【めっちゃ簡単カフェごはん】うどん茹でるためのお湯さえ沸けばこっちのもの。包丁も使いません。
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控えめ：、コレステロール
投稿日：2011-06-18 レシピID：5720 投稿者：山本ゆり
373kcal
（1人分）
171kcal
（1人分）
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