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240kcal以下のおかず
1164件のレシピが選択されました。表示順序： ランダム 新着順
101件目から120件目を表示
215kcal
（1人分）
156kcal
（1人分）
調理時間：約15分
まるで洋食屋さんにありそうなケチャップのソースです。懐かしいような、子供ウケするような味です。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-10-12 レシピID：9790 投稿者：Zen kitchen
36kcal
（1人分）
調理時間：約45分
餡は、中国の南の地方での、定番家庭料理の餃子の餡。ほたて餃子のレシピです♪
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-07-15 レシピID：11624 投稿者：さちくっかりー
237kcal
（1人分）
197kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ザックリ言うと、カレーせんべいの肉版といった感じです。ささみを叩いてせんべい状にしカレー味をつけて揚げたものです。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-03-08 レシピID：1545 投稿者：オレンジペコ
219kcal
（1人分）
調理時間：約30分
調味料を合わせて一気に煮るだけ。ピリ辛とラカントの甘みがちょうどよく合います。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-09-20 レシピID：8644 投稿者：サラヤ株式会社
240kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ジューシーで麹の香り良い、ご飯がすすむ一品です。漬けて焼くだけ簡単レシピです。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2012-02-16 レシピID：13469 投稿者：みどふぁどベシ
63kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
まぐろのづけも丼だけじゃなくて、かわいいピックをさせば、パーティー仕様に仕上がります。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-09-28 レシピID：9158 投稿者：サラヤ株式会社
159kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ハーブをふって、ガーリックの香りをつけて、オリーブ油でソテーしました。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-05-16 レシピID：2048 投稿者：オレンジペコ
101kcal
（1人分）
240kcal
（1人分）
203kcal
（1人分）
228kcal
（1人分）
119kcal
（1人分）
調理時間：約15分
中々ピリ辛で焼酎や日本酒などに合いそうです♪来客があるときなど、ちょっと盛りで先付けとして出してもおしゃれかも(^^♪
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-13 レシピID：9918 投稿者：ui.vege
186kcal
（1人分）
調理時間：約60分
野菜をたっぷり加えて煮込むので、うまみがギュッと詰まってます。むね肉を使うとさらにカロリーダウンできますよ。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-09-15 レシピID：8399 投稿者：サラヤ株式会社
95kcal
（1人分）
237kcal
（1人分）
146kcal
（1人分）
調理時間：約15分
バターの風味をしっかり効かせると、グッと美味しくなります。お好みで粒マスタードをつけていただいても美味しいです。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-23 レシピID：7587 投稿者：kaju
23kcal
（1人分）
調理時間：約15分
エノキでヘルシーつるんとこんな、１品はいかがですか～。レンジを使ってガスいらず～。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-07-28 レシピID：10847 投稿者：ずんだ
84kcal
（1人分）
調理時間：約30分
韓国のお刺身ピリッと辛い「フェ」を作ってみました！お刺身はお好きなものをチョイスしてね！
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-09-27 レシピID：8958 投稿者：サラヤ株式会社
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