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240kcalレシピコンテスト レシピ集

240kcal以下のおかず


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1164件のレシピが選択されました。表示順序: ランダム 新着順

101件目から120件目を表示

レンコンのてりやきチーズ

96kcal
(1人分)

レンコンのてりやきチーズ

調理時間:約30分

レンコンのてりやきチーズ

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-04-15  レシピID:3200  投稿者:やまがたん

平目のムニエル

163kcal
(1人分)

平目のムニエル

調理時間:約15分

平目のムニエル

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-04-23  レシピID:3760  投稿者:やまがたん

鮭の甘酒味噌焼き

165kcal
(1人分)

鮭の甘酒味噌焼き

調理時間:約15分

天然の甘味料の甘酒を使って甘みを出しました

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2014-05-11  レシピID:22558  投稿者:ミコロン

鶏とピーマンのさっと炒め

229kcal
(1人分)

鶏とピーマンのさっと炒め

調理時間:約15分

まろやかでとっても美味しい♪

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-06-21  レシピID:11147  投稿者:とまとママ

簡単おいしい☆かにかまのおじゃが煮♪

100kcal
(1人分)

かにかまとじゃがいもで美味しい1品作りました。簡単すぐできです☆

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2013-02-16  レシピID:17521  投稿者:あいあん

餃子つくり、マイブームです。

202kcal
(1人分)

毎回少しずつ気分によってアレンジするのもお料理する醍醐味♪お子様と一緒に握って楽しめば、食べるときの嬉しさも倍増ですね。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-07-11  レシピID:6327  投稿者:はなこ

マイルドスパイシー☆タンドリーたら

96kcal
(1人分)

マイルドスパイシー☆タンドリーたら

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-04-18  レシピID:3385  投稿者:パッちゃん

さっぱり砂ずり炒め

197kcal
(1人分)

さっぱり砂ずり炒め

調理時間:約15分

ペパーソルトを使いました。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分

投稿日:2011-08-27  レシピID:10803  投稿者:yukachi

オイルカットの肉じゃが*

239kcal
(1人分)

オイルカットの肉じゃが*

調理時間:約30分

(わさび風味♪)油を1滴も使わずカロリーダウンで作ります!あっさりおだしの味でわさびを効かせた、マルク家の肉じゃがです。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-05-27  レシピID:5083  投稿者:桃咲マルク

あずきかぼちゃ

151kcal
(1人分)

あずきかぼちゃ

調理時間:1時間以上

冬至には、健康を願ってかぼちゃを食べる習慣があります。あずきとかぼちゃを甘辛く煮てみました。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-10-13  レシピID:9954  投稿者:サラヤ株式会社

鶏レバーのカレー風味

83kcal
(1人分)

鶏レバーのカレー風味

調理時間:約45分

レバーは鉄分やビタミンが豊富です。クセが気になって苦手な方もカレー味なら食べやすいですよ。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分

投稿日:2011-09-28  レシピID:9002  投稿者:サラヤ株式会社

ひじきと黒胡麻の健康ミートローフ

175kcal
(1人分)

レンジで簡単!少ない油でヘルシーなミートローフ。味噌味でご飯も食もすすみます☆

3.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2012-01-25  レシピID:13151  投稿者:ochikeron

きのこ&しらたきのジャパリアン炒め

117kcal
(1人分)

しらたきを麺に見たてて主食にしたらダイエットにももってこいです。おつまみにも、お弁当にも、何でも活躍する一品です。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-07-17  レシピID:11722  投稿者:さちくっかりー

生春巻き

133kcal
(1人分)

生春巻き

調理時間:約30分

定番の海老やニラは入っていません。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-09-29  レシピID:9174  投稿者:makio

山芋の和風ガレット(ネバネバヘルシー)

152kcal
(1人分)

ネバネバ・・♪ 山芋のガレットを和風で作ってみました。材料 28個くらい

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-05-21  レシピID:4840  投稿者:桃咲マルク

エビの黒酢炒め

215kcal
(1人分)

エビの黒酢炒め

調理時間:約30分

焼いたエビに甘酢をからめたことで旨みが引き立っています。黒酢の深みがエビの甘みとベストマッチ。

0.0

控えめ:糖質、脂質

投稿日:2011-04-25  レシピID:1604  投稿者:オレンジペコ

里芋のココット焼き。

229kcal
(1人分)

里芋のココット焼き。

調理時間:約30分

パン粉をまぶして、オリーブオイルを回しかけて焼くだけだから、超簡単~♪♪♪

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-07-08  レシピID:6267  投稿者:deco

味噌グラタン

121kcal
(1人分)

味噌グラタン

調理時間:約45分

カマンベールチーズとズッキーニの味噌グラタン。ズッキーニが、さっぱりとまとめてくれて、おかずにも、おつまみにもいいかな。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-07-15  レシピID:6437  投稿者:はなこ

トースターで★鶏のマスタードマリネ焼き

223kcal
(1人分)

ヘルシーに「ささみ」使いました。レモン・ハニー・マスタード最強タッグです!お野菜も一緒に漬けて焼いちゃうから簡単。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-07-17  レシピID:11742  投稿者:さちくっかりー

ワインのお供にブルスケッタ♪

202kcal
(1人分)

茄子と挽肉、レンコンのラグーソースを自家製カンパーニュに乗せて簡単おつまみ!

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-05-16  レシピID:3061  投稿者:ui.vege

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