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240kcalレシピコンテスト レシピ集

240kcal以下のおかず


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1164件のレシピが選択されました。表示順序: ランダム 新着順

101件目から120件目を表示

塩ザケのねぎ蒸し

236kcal
(1人分)

塩ザケのねぎ蒸し

調理時間:約15分

食べる時に、ポン酢を少しかけてください。

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-05-16  レシピID:2763  投稿者:ふみお

ホタテの照焼き

154kcal
(1人分)

ホタテの照焼き

調理時間:約15分

ボイルホタテで簡単照焼きです!甘辛いタレでご飯がすすみます♪

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-09-14  レシピID:8279  投稿者:サラヤ株式会社

鮭のちゃんちゃん蒸しバーグ

138kcal
(1人分)

鮭のちゃんちゃん蒸しバーグ

調理時間:約15分

ちゃんちゃん焼きをヘルシーに! 鮭を丸めて、お弁当に入れても可愛いボール状にしました。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-09-19  レシピID:15678  投稿者:トーコ

マハタの煮付け

174kcal
(1人分)

マハタの煮付け

調理時間:約60分

マハタの煮付け

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-05-23  レシピID:3967  投稿者:やまがたん

豚の黒胡椒焼き

194kcal
(1人分)

豚の黒胡椒焼き

調理時間:約15分

豚バラで簡単な2種類! 豚の黒胡椒焼き 豚のネギ醤油かけ

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-05-25  レシピID:6009  投稿者:山本ゆり

ちゃんちゃん風サーモンステーキ

190kcal
(1人分)

みそとラカントSでコクのある甘さに仕上げました。野菜の甘みともマッチしてたっぷり食べられ、ボリュームがあってヘルシーです

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-09-22  レシピID:8713  投稿者:サラヤ株式会社

海老と豆苗の塩レモン炒め

191kcal
(1人分)

海老と豆苗の塩レモン炒め

調理時間:約30分

レモンの酸味と塩がえびにベストマッチです! レモンを料理に使うと塩を少なめにできるので健康的ですね♪

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分

投稿日:0000-00-00  レシピID:9439  投稿者:パッちゃん

ささみの野菜あんかけ

110kcal
(1人分)

ささみの野菜あんかけ

調理時間:約15分

鶏ささみと野菜を優しく味付けしました。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-11-29  レシピID:12129  投稿者:ぱややや

ガーリックチーズ焼き定食。

103kcal
(1人分)

ガーリックチーズ焼き定食。

調理時間:約30分

旨。ブロッコリーとベーコンの もう和も洋もごちゃまぜの献立です。テーマ:~夏の終わりを肌で感じて~

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-06-09  レシピID:5500  投稿者:山本ゆり

ワカサギとアスパラの餅チーズ焼き

161kcal
(1人分)

ワカサギとアスパラの餅チーズ焼き

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-06-23  レシピID:3233  投稿者:やまがたん

アスパラと海老のガーリックソテー

87kcal
(1人分)

海老と合わせて、ガーリックソテーに。旬のアスパラは、甘みがあって、香りも良いので、塩、コショウのみのシンプルな味付けで

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-07-01  レシピID:11508  投稿者:オレンジペコ

豚ひきとアスパラの甘辛炒め

83kcal
(1人分)

豚ひきとアスパラの甘辛炒め

調理時間:約30分

彩り野菜で、見た目も鮮やかですよ~。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-04-22  レシピID:2523  投稿者:ずんだ

江戸前かき揚げ

199kcal
(1人分)

江戸前かき揚げ

調理時間:約45分

レタス+新玉ねぎ+桜海老それら3つで「かき揚げ」にしてみました。

0.0

控えめ:糖質、脂質

投稿日:2011-07-19  レシピID:11907  投稿者:さちくっかりー

マグロのサイコロステーキ

169kcal
(1人分)

マグロのサイコロステーキ

調理時間:約30分

お刺身用なので、完全に中まで火を通さずレアに仕上げるのが美味しいです。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-08-30  レシピID:7865  投稿者:kaju

蕪のソテー、和風ほたてタルタルソース

89kcal
(1人分)

蕪のソテー、和風ほたてタルタルソース

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-07-29  レシピID:6867  投稿者:deco

牛肉とブロッコリーマヨ粒マスタード

169kcal
(1人分)

牛肉とブロッコリーマヨ粒マスタード

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-03-16  レシピID:2272  投稿者:ずんだ

カツオの竜田揚げ*おろしドレッシング*

187kcal
(1人分)

生姜の香りを効かせて、大根おろしのドレッシングでさっぱりと・・・。ご飯のおかずにピッタリでした。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-07-01  レシピID:11505  投稿者:オレンジペコ

青梗菜とベーコンのクリーム煮

218kcal
(1人分)

優しい味で心も体もほっかほかに温まります。

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-10-30  レシピID:16442  投稿者:マリリン

チンゲン菜と鶏肉のクリーム煮

217kcal
(1人分)

チンゲン菜と鶏肉のクリーム煮

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-04-26  レシピID:3437  投稿者:やまがたん

カジカのあんかけ

118kcal
(1人分)

カジカのあんかけ

調理時間:約30分

カジカのあんかけ

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-06-23  レシピID:3802  投稿者:やまがたん

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