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298kcal
（1人分）
151kcal
（1人分）
295kcal
（1人分）
調理時間：約30分
マッシュポテトをローズマリーとチーズ、タラコとブラックペッパーの2種類の味にし、ワッフルプレートで焼きました♪
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控えめ：糖質
投稿日：2011-08-19 レシピID：10392 投稿者：ui.vege
521kcal
（1人分）
調理時間：約45分
かわいいかぼちゃコロッケです。牛乳を多めに入れて、かぼちゃをマッシュしているので、しっとりと仕上がっています。
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控えめ：糖質、塩分
投稿日：2011-09-30 レシピID：10917 投稿者：Zen kitchen
234kcal
（1人分）
調理時間：約60分
チーズ不使用！チーズの代わりに豆腐を使ってカロリーダウン↓野菜をいっぱい使って食物繊維たっぷりの満腹グラタン。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2012-01-22 レシピID：12653 投稿者：きてぃ★
214kcal
（1人分）
調理時間：約30分
噛みごたえのあるエリンギに下味を付け唐揚に。さっぱりとした油淋鶏ソースをかけました。しっかりとした味で食べごたえも。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2012-01-23 レシピID：12856 投稿者：フローラ
152kcal
（1人分）
125kcal
（1人分）
調理時間：約30分
はんぺんのカラフル焼き＆ルクエで簡単！あさりと菜の花の煮浸し
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-05-16 レシピID：4620 投稿者：とまとママ
307kcal
（1人分）
195kcal
（1人分）
94kcal
（1人分）
157kcal
（1人分）
調理時間：約15分
浜弥鰹節さんの『しゅんでる・極』のだしがらを使って、お酒のアテになりそうな炒り煮を作ってみました。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-10-02 レシピID：10528 投稿者：nanao
149kcal
（1人分）
調理時間：約60分
道明寺粉を使っておつまみを作りました♪ 里芋を蒸して潰しお団子に。桜海老とお味噌で味付き団子です＾＾
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-19 レシピID：10442 投稿者：ui.vege
43kcal
（1人分）
調理時間：約15分
「ポテトみたーい」と、こどもたちだけで完食されてしまいました……
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-06-23 レシピID：3586 投稿者：パッちゃん
123kcal
（1人分）
98kcal
（1人分）
調理時間：約45分
温泉卵作りに使うお湯は、電気ポットで沸かします。お湯の温度が常に一定になるので、毎回ムラなく同じように仕上がりますヨ。
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控えめ：糖質、脂質、塩分
投稿日：2011-08-27 レシピID：7692 投稿者：kaju
459kcal
（1人分）
926kcal
（1人分）
111kcal
（1人分）
473kcal
（1人分）
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