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調理時間:約15分
材料をお鍋に入れて、火を止めて・・・ あとは勝手に味がしみこみます。 厚揚げのおいしい味が主役です。
控えめ:糖質、コレステロール
投稿日:2011-04-05 レシピID:2791 投稿者:ちょこ
調理時間:約30分
ニラを加えてスタミナ・アップ。風味とヘルシー度もアップです。ラー油と粗挽き黒コショウでピリッとアクセントをつけました。
控えめ:糖質、コレステロール
投稿日:2011-05-13 レシピID:1733 投稿者:オレンジペコ
調理時間:約45分
ヘルシーな高野豆腐。たっぷりの水で戻してください。干ししいたけは、水で戻して、戻し汁1カップ分は後で使います
控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日:2011-10-02 レシピID:11156 投稿者:Zen kitchen
調理時間:約60分
テフロンのフライパンを使うと油が必要ないのでとってもヘルシーです。
控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日:2011-06-23 レシピID:3193 投稿者:やまがたん
調理時間:約15分
おからとネギの中華風ナゲットです。もっちり・食物繊維たっぷりです(^^)
控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日:2015-07-09 レシピID:24937 投稿者:目標☆1日1500キロカロリー
調理時間:約30分
豆腐におろしにんにくと塩とゴマをまぶして焼き、野菜をいっぱい乗っけ、しょうがポン酢とマヨネーズをかけた
控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日:2011-06-02 レシピID:5300 投稿者:山本ゆり