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213kcal
（1人分）

長芋で!おからのモッチリ蒸しパン

調理時間：約5分

長芋でつないでもちもちカロリーオフ!卵や片栗粉を使わず作れます!

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2015-11-18 　レシピID：25245 　投稿者：目標☆1日1500キロカロリー

195kcal
（1人分）

辛そうで辛くない☆タラムニエル

調理時間：約30分

食べるラー油を使用したムニエルです。

0.0

控えめ：糖質、塩分、コレステロール

投稿日：0000-00-00 　レシピID：9546 　投稿者：パッちゃん

265kcal
（1人分）

残りご飯で☆ひとくちおはぎ

調理時間：約15分

残りご飯でできる、餅米みたいなもちもちおはぎ☆マンナンヒカリご飯でローカロリーな和菓子がよりヘルシーに。

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-10-19 　レシピID：10173 　投稿者：たぬこん

171kcal
（1人分）

タコといんげんのガーリック炒め・

調理時間：約30分

いんげんは炒めすぎないでシャキシャキ感を残したほうが美味しいです。

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：0000-00-00 　レシピID：11008 　投稿者：Zen kitchen

111kcal
（1人分）

簡単ジャーマンポテト

調理時間：約15分

簡単ジャーマンポテト

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-04-28 　レシピID：4016 　投稿者：やまがたん

155kcal
（1人分）

しそポテサラダ

調理時間：約30分

しそポテサラダ

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-04-02 　レシピID：2440 　投稿者：ずんだ

84kcal
（1人分）

和風コールスロー

調理時間：約15分

こぶ茶で揉んで、柚子コショウをきかせて、和風に仕上げた和風コールスローのレシピです。

0.0

控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：2011-08-16 　レシピID：12131 　投稿者：さちくっかりー

486kcal
（1人分）

トマトの冷製パスタ

調理時間：約30分

冷製パスタは、茹でたパスタを水で冷やしてソースと絡めるだけなので、とっても簡単に作れます。

0.0

控えめ：、塩分、コレステロール

投稿日：2011-08-13 　レシピID：7219 　投稿者：kaju

127kcal
（1人分）

ホタテのムニエル

調理時間：約15分

今回はあっさり食べたいので、貝柱とひもだけを使います。

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-03-02 　レシピID：1181 　投稿者：オレンジペコ

119kcal
（1人分）

ささ身のネバネバ和え

調理時間：約15分

ご飯だけでなく、蕎麦やパスタにも合いますよ。

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2012-10-28 　レシピID：16428 　投稿者：マリリン

249kcal
（1人分）

激ウマ☆厚揚げとひき肉とキャベツのうま煮

調理時間：約15分

厚揚げを使った食べごたえありのおかずです。

0.0

控えめ：糖質、コレステロール

投稿日：2012-03-13 　レシピID：13861 　投稿者：あいあん

115kcal
（1人分）

わらびと筍の煮物

調理時間：約30分

旬のわらびと筍を使って春を満喫☆

0.0

控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：2013-03-05 　レシピID：17903 　投稿者：Marble

250kcal
（1人分）

ロールキャベツ蒸し

調理時間：約30分

ロールキャベツはおかひじきが入ってるのでシャキシャキ。(^^)

0.0

控えめ：糖質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-03-18 　レシピID：2307 　投稿者：ui.vege

99kcal
（1人分）

★お鍋でプリン

調理時間：約30分

お鍋で、簡単プリン。すだたないように。鍋の蓋は半分開けておいてください。

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分

投稿日：2011-07-21 　レシピID：6579 　投稿者：リンゴ

84kcal
（1人分）

モヤシの中華風サラダ

調理時間：約15分

モヤシの中華風サラダ

3.0

控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：2011-03-03 　レシピID：1231 　投稿者：オレンジペコ

418kcal
（1人分）

「麻婆豆腐」です

調理時間：約45分

オヒサシブリの麻婆豆腐♪昔見たテレビレシピの記憶から。

0.0

控えめ：糖質、コレステロール

投稿日：2011-09-15 　レシピID：8358 　投稿者：joli!joli!

197kcal
（1人分）

大根と豆腐のステーキひき肉きのこソース

調理時間：約30分

【簡単！！】冬大根で。大根のガーリックバターステーキと、

0.0

控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：2011-06-09 　レシピID：5517 　投稿者：山本ゆり

201kcal
（1人分）

タルタルソース入りと梅ペースト入りちくわ

調理時間：約45分

タルタルソース入りちくわと梅ペースト入りちくわ

0.0

控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：2011-06-23 　レシピID：3214 　投稿者：やまがたん

342kcal
（1人分）

いちじくのコンポート。作り方（レシピ）

調理時間：約30分

フルーツによっては白ワインで煮ますが、イチジクには、赤ワインがピッタリ。

0.0

控えめ：、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-07-15 　レシピID：6433 　投稿者：はなこ

194kcal
（1人分）

ミニミニ一口春巻き

調理時間：約30分

ミニミニ一口春巻き

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-06-23 　レシピID：4129 　投稿者：やまがたん

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白菜・大根・青梗菜のうま煮炒め

57kcal

by　目標☆1日1500キロカロリー

白インゲン豆のカレー

463kcal

by　うっし～

本格派　ちりめん山椒の作り方　～レシピ～

239kcal

by　はなこ

切干大根のサバの味噌煮の缶詰め煮

123kcal

by　やまがたん

菜の花のからしマヨ和え胡麻の香り

37kcal

by　kaju

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サラヤ株式会社さん

さちくっかりーさん

山本ゆりさん

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