ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
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153kcal
（1人分）
57kcal
（1人分）
調理時間：約45分
ご飯にかけてもいい！パンに塗り玉ねぎとハム、粗挽きこしょう・パセリで素敵なオードブルになります！
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控えめ：糖質、脂質、塩分
投稿日：2011-05-25 レシピID：4972 投稿者：桃咲マルク
399kcal
（1人分）
調理時間：約30分
またまた特価のとりむね登場。 マヨネーズ効果でやわらかく仕上がります。 野菜も一緒にたくさんめしあがれ★
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-04-01 レシピID：497 投稿者：ちょこ
64kcal
（1人分）
343kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
鶏手羽元に柚子胡椒など和の調味料を使って仕上げたピリ辛風味の一品です。
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控えめ：糖質
投稿日：2015-04-27 レシピID：24434 投稿者：AtelierCinqSens
90kcal
（1人分）
184kcal
（1人分）
調理時間：約30分
砂肝とか、レバーとか…内蔵系の苦手な我が家ですが、モリモリ食べてました！
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控えめ：糖質、脂質、塩分
投稿日：2011-09-16 レシピID：8463 投稿者：joli!joli!
175kcal
（1人分）
441kcal
（1人分）
調理時間：約45分
レンコン、鶏肉、エリンギと身近な材料で作れてレンコンのもっちり食感が美味しいグラタン。ベシャメルソースは時短レシピです♪
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2013-11-27 レシピID：20774 投稿者：いくみ
445kcal
（1人分）
383kcal
（1人分）
376kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
骨付き鶏肉だとタンドーリ、骨なしだとティッカっていうんです。ご飯はもちろん、ナンと一緒でも、そのまんまでもＯＫです。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-07-04 レシピID：11213 投稿者：さちくっかりー
237kcal
（1人分）
176kcal
（1人分）
160kcal
（1人分）
調理時間：約60分
パルフェとは、空気を含ませずに作ったアイスです。シャキシャキとした食感が涼しげでさわやかなデザートです。1人1個 8人
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-09-05 レシピID：8102 投稿者：サラヤ株式会社
94kcal
（1人分）
調理時間：約60分
１つずつ取り分ければ和菓子みたいにも見えません でも、味は煮物。一口ずつパクパク食べられちゃうから、食べやすいです。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-07-17 レシピID：11751 投稿者：さちくっかりー
254kcal
（1人分）
267kcal
（1人分）
431kcal
（1人分）
調理時間：約15分
冷蔵庫の残り野菜なんでもＯＫ。 お酒をまわしかけて5分で完成（＾－＾） この写真は加熱前っす・・・
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2010-11-21 レシピID：503 投稿者：ちょこ
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