ゲストさん、ようこそ|
ログイン
お気に入りフォルダに入れる 献立リストに入れる お買い物リストに入れる このレシピをアレンジする 印刷する

アボガドと照り焼きチキンのひとくち寿司

アボガドと照り焼きチキンの一口寿司です。照り焼きチキンでなくても、豚のしょうが焼きなんかでもよく合います。

アボガドと照り焼きチキンのひとくち寿司
0
1
0
投稿者:
100gあたり:198kcal

推薦
0.0
(0)
(0)
(0)
栄養価
控えめ 糖質、コレステロール
印刷数(2)|お気に入りフォルダ登録数(4)
投稿日:|レシピID:5374
材料 
ログインすると人数を変更できます。
410kcal(1人分)
食材名分量グループ
もも肉(鶏、生)1枚
薄力粉(小麦粉)
(又は片栗粉 鶏肉に絡まる程度)
少々
日本酒
(A)
大さじ0.5
砂糖
(A)
大さじ0.5
しょうゆ
(A)
大さじ1
みりん(本みりん)
(A)
大さじ0.5
アボカド1個
ごはん2.5杯
砂糖
(強 B)
小さじ1

(弱 B)
小さじ0.5
すし酢
(B※酢飯の量によって味を見つつ)
大さじ1
練りわさび少々
のり(焼きのり)2枚
マヨネーズ少々
ごま(黒)少々
合計
1640kcal
シェア ツィート LINEで送る
調理のポイント

1

鶏肉の下処理をなんとなくする。なんとなく、黄色い脂肪っぽいもんを取り除いてもよし、

2

筋を切ってもよし、どれが筋かよくわからない人はもうとにかく包丁で切り込みをいれてみる。(うちはこれ)

3

フライパンに油(分量外。フッ素樹脂加工とかディナーパンとかオールパンみたいなええやつならいりません)をしき、

4

鶏肉の皮を下にして入れ、こんがりしたら裏返して弱火にし、中まで火を通す。

5

余分な油をキッチンペーパーかタンクトップでふきとり、Aを絡める。一口小(聞いたことない)に切る。

6

ご飯にBを混ぜる。アボガドは直前で皮を剥き、あればレモン汁をかけ変色を防ぎ、切る。

7

好きな大きさににぎり、鶏肉とアボガドとわさびを乗せ、好きな太さに切った海苔でくるんと巻く。

8

マヨネーズとゴマをかけ、食べるときに醤油をつける。

できレポを書く

できレポ

作ってみていかがでしたか?ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。

このページのトップへ

このレシピのバランス

栄養価チャートのサンプル
管理栄養士の健康コラム
管理栄養士の健康コラム
無料会員登録

アクセス数ランキング

1

ゴーヤとラー油和え

89kcal

by ui.vege

2

かぼちゃの甘煮

178kcal

by ちーー

3

スーパー簡単★プルコギごはん

569kcal

by さちくっかりー

4

糖質オフラカントSで砂糖不使用の梅酒

- kcal

by キッチンおおざっぱ

5

もっと見る

カロレピ!ポイントがもらえる!