ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
イカとレタスのオイスター炒め
イカとレタスのオイスター炒め
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
280kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| いか | 3杯 | |
| レタス | 0.5g | |
| 片栗粉 | 大さじ3 | |
| ごま油 | 大さじ3 | |
| オイスターソース | 大さじ3 | |
| しょうゆ | 小さじ3 | |
| 塩 | 少々 | |
| 料理酒 | 大さじ2 |
合計
1120kcal
1
イカは、足と内臓を引き抜き、切り離します。
2
胴はエンペラをはずし皮をむき、７～８mmの輪切りにし、エンペラも皮をむき、食べ易い大きさに切ります。
3
レタスは、１口大にちぎります。
4
イカに塩、酒をもみ込み、片栗粉を振り入れ、よく混ぜます。
5
ゴマ油を熱し、強火でイカを炒めます。色が変わったら、レタスを入れ、サッと炒めます。
6
オイスターソース、しょう油を加え、炒め合わせ、味をなじませます。
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
レシピに関して、ぜひ皆さまのコメントをお寄せください。
このレシピのバランス
