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316kcal
（1人分）
調理時間：約30分
生サンマよりも安価な塩サンマを使って、 酢の物はいかが？ 骨が取ってあるので、 お子様が食べやすいです。
0.0
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-07-14 レシピID：15011 投稿者：うっし～
262kcal
（1人分）
230kcal
（1人分）
103kcal
（1人分）
調理時間：約5分
お酢をベースに、練り胡麻などを合わせて作った胡麻ダレです。胡麻のコクがあるのに、お酢効果でサッパリいただけます。
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-08-13 レシピID：7224 投稿者：kaju
94kcal
（1人分）
325kcal
（1人分）
188kcal
（1人分）
223kcal
（1人分）
80kcal
（1人分）
87kcal
（1人分）
103kcal
（1人分）
63kcal
（1人分）
調理時間：約15分
野菜の種類は何でもOKですが、特にきのこ類との相性が良いので是非お試しください。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-27 レシピID：7701 投稿者：kaju
322kcal
（1人分）
調理時間：約45分
味付けはめんつゆと砂糖のみです。レンジで作ると水が少なくてすむので、ホクホクにできます。
0.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-06-12 レシピID：5583 投稿者：山本ゆり
45kcal
（1人分）
162kcal
（1人分）
295kcal
（1人分）
調理時間：約30分
定番の牛ずじとこんにゃくの煮物。この手の料理は砂糖をたくさん使いますがたくさん使うからこそラカントを使ってカロリーオフ！
0.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2015-05-15 レシピID：24681 投稿者：spice kitchen
71kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ピーマンのタネ取って、中に海老とお豆腐を混ぜて作ったタネを入れてヘルシーに蒸してみました。
3.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-07-19 レシピID：11914 投稿者：さちくっかりー
59kcal
（1人分）
6kcal
（1人分）
221kcal
（1人分）
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