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116kcal
（1人分）
156kcal
（1人分）
調理時間：約5分
リンゴとバナナとニンジンと牛乳をミキサーにかけました。 氷を入れて冷たくして飲むと美味しいです。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2013-04-18 レシピID：18616 投稿者：ティラミス
97kcal
（1人分）
調理時間：約5分
春大根の葉を使用し、甘辛く炒めました。 ふりかけ感覚で、ごはんがすすみます。
3.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-04-04 レシピID：2784 投稿者：ちょこ
129kcal
（1人分）
163kcal
（1人分）
162kcal
（1人分）
85kcal
（1人分）
195kcal
（1人分）
69kcal
（1人分）
52kcal
（1人分）
186kcal
（1人分）
調理時間：約30分
豆腐・長ねぎ・舞茸に、味噌マヨソースとチーズをたっぷりかけてオーブンで焼くだけのとっても簡単な一品です。
0.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-08-27 レシピID：7733 投稿者：kaju
129kcal
（1人分）
104kcal
（1人分）
調理時間：約15分
お弁当やもう一品欲しい時にオススメです☆バターとコンソメでグンとおいしくなります＾＾ 簡単なので忙しい朝でもすぐできで
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-09-28 レシピID：15864 投稿者：あいあん
133kcal
（1人分）
調理時間：約15分
暑い季節や、辛いものをいただく時など、箸休めにも嬉しいメニューです。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-13 レシピID：7221 投稿者：kaju
51kcal
（1人分）
調理時間：約15分
スパイスを効かせた南瓜ようかんです♪ スパイスはお好みで入れて下さい。スパイスなしでも美味しいです。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-10-10 レシピID：15588 投稿者：ariel
182kcal
（1人分）
146kcal
（1人分）
152kcal
（1人分）
131kcal
（1人分）
105kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ツナ缶と野菜で作るヘルシー☆ピーマンの肉詰め 玉ねぎとしめじ、それにツナ缶を少々加えてふんわり焼き上げるのがkaju流
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-27 レシピID：7700 投稿者：kaju
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