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52kcal
（1人分）
調理時間：約15分
切干大根の歯ごたえで満腹感ＵＰ!ラカントＳ液状を使用したのでカロリーオフです!
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-03 レシピID：7005 投稿者：あややん
380kcal
（1人分）
239kcal
（1人分）
調理時間：約45分
こんにゃくをいれたつくね豆腐をオーブンで焼き茹で野菜をそえおろしポン酢でさっぱりと、ボリューム満天で満足～！
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-12-30 レシピID：12577 投稿者：ムカゴパパ
120kcal
（1人分）
調理時間：約30分
（パン粉の残りの活用レシピ付き。）ねっとり～～～！コロッケの中身は・・・ネッチョリな里芋です！材料 （９個分）
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-06-23 レシピID：4899 投稿者：桃咲マルク
385kcal
（1人分）
160kcal
（1人分）
515kcal
（1人分）
18kcal
（1人分）
調理時間：約15分
水々しいキュウリと香りの良いセロリと一緒に、軽くニンニクの香りをまとわせて、ナンプラーの旨みを味わうサラダです。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-06-23 レシピID：1724 投稿者：オレンジペコ
167kcal
（1人分）
378kcal
（1人分）
138kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ちゃんちゃん焼きをヘルシーに！ 鮭を丸めて、お弁当に入れても可愛いボール状にしました。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-09-19 レシピID：15678 投稿者：トーコ
158kcal
（1人分）
391kcal
（1人分）
調理時間：約30分
シンプルな材料＆シンプルな味付＆やみつきになる「丼」です。お好みで豆板醤を入れながら も美味しいです。
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控えめ：、脂質、コレステロール
投稿日：2011-07-12 レシピID：11535 投稿者：さちくっかりー
85kcal
（1人分）
調理時間：約15分
クリームチーズと明太子相性抜群！まろやかでクリーミなクリームチーズとちょっぴり辛い明太子が淡白な食材に合います。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-05-16 レシピID：4676 投稿者：とまとママ
464kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
発芽玄米＆もち米入りでヘルシーなおこわを作りました。市販の甘栗を入れて、秋の味を満喫です！お弁当にもおすすめ♪
3.0
控えめ：、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-10-17 レシピID：16155 投稿者：あいあん
577kcal
（1人分）
356kcal
（1人分）
調理時間：約45分
アーモンドをローストして、香ばしいドレッシングにしました。レモンの酸味も爽やかです。
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-03-09 レシピID：1693 投稿者：オレンジペコ
308kcal
（1人分）
調理時間：約15分
いつものパングラタンをラカントS液状を使ってカロリーオフ！ カロリーを気にせず、朝カフェを楽しみましょう。
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控えめ：糖質、塩分
投稿日：2013-02-22 レシピID：17316 投稿者：spice kitchen
267kcal
（1人分）
調理時間：約45分
ひき肉と残り野菜で作る甘酢炒めです。疲労回復＆食欲増進に是非どうぞ。
3.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-08-30 レシピID：7925 投稿者：kaju
39kcal
（1人分）
調理時間：約15分
前夜に仕込んでおけば、翌朝には美味しくいただけます。漬物用の道具が無くても手軽＆簡単に作れますので、どうぞお試しください
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-22 レシピID：7506 投稿者：kaju
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