ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
チキンのローズマリーグリル
食べる時にバルサミコ酢を煮詰めたソースをかけていただきます♪
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
922kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| もも肉（鶏、生） | 1枚 | |
| にんじん (残り物でＯＫ) |
30g | |
| かぼちゃ (残り物でＯＫ) |
30g | |
| 黄パプリカ (残り物でＯＫ) |
20g | |
| 塩 | 少々 | |
| こしょう | 少々 | |
| ローズマリー（生） (葉の部分) |
3g | |
| にんにく | 1片 | |
| ごはん | 1杯 | |
| ごま（白） | 少々 | |
| バター | 10g | |
| バルサミコソース | 大さじ1 |
合計
922kcal
ワンプレートに、バターライス、チキン（食べやすい大きさに切る）サラダ野菜、焼き野菜を彩りよく並べて、チキンにバルサミコソースをかけていただきます。
1
チキンに塩こしょうして、ローズマリーをまぶして油をしないで、皮面からフライパンでじっくり焼き付けます。
2
鶏から油が出てきたら、ニンニクひとかけを入れて、チキンに香りを移します。 ついでにフライパンの空いたところで、野菜も焼
3
食べる時にバルサミコ酢を煮詰めたソースをかけていただきます♪ お好みで、ハーブ系スパイスをどうぞ。
4
ご飯は、バターを混ぜてゴマをフリフリしました。
5
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
このレシピのバランス
