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パッちゃん さんのマイページ
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564kcal
（1人分）
60kcal
（1人分）
調理時間：約15分
食べるラー油を使ったヘルシーサラダです。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：0000-00-00 レシピID：9574 投稿者：パッちゃん
744kcal
（1人分）
調理時間：約15分
パスタだけではアレなので、お好みで野菜もご一緒に(*＾ー＾)ノ
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控えめ：
投稿日：0000-00-00 レシピID：9573 投稿者：パッちゃん
246kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
Lチキ風♪冷めてもカリカリなのでお弁当にも。
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：0000-00-00 レシピID：9572 投稿者：パッちゃん
241kcal
（1人分）
調理時間：約60分
和風だしとオリーブ油が合います（塩はお好みで調整）
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：0000-00-00 レシピID：9571 投稿者：パッちゃん
114kcal
（1人分）
調理時間：約45分
レモンの酸っぱさと大葉のさわやかさでサッパリ味になります♪
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：0000-00-00 レシピID：9570 投稿者：パッちゃん
179kcal
（1人分）
428kcal
（1人分）
調理時間：約30分
かわいいチョウ型のパスタを使ったレシピです。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：0000-00-00 レシピID：9568 投稿者：パッちゃん
775kcal
（1人分）
422kcal
（1人分）
調理時間：約60分
この方法で固そうな肉でも、ものすごく柔らかくなります！
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：0000-00-00 レシピID：9565 投稿者：パッちゃん
466kcal
（1人分）
171kcal
（1人分）
562kcal
（1人分）
451kcal
（1人分）
調理時間：約15分
パスタのような洋風焼きそばレシピ！
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控えめ：、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：0000-00-00 レシピID：9561 投稿者：パッちゃん
372kcal
（1人分）
調理時間：約15分
かき混ぜながら豪快に食べましょう！
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控えめ：、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：0000-00-00 レシピID：9560 投稿者：パッちゃん
324kcal
（1人分）
226kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ヘルシー料理が作れるということなので、早速挑戦！
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：0000-00-00 レシピID：9557 投稿者：パッちゃん
631kcal
（1人分）
調理時間：約30分
うどんはつるつるの、のどごしがいい麺がおすすめです！
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控えめ：、コレステロール
投稿日：0000-00-00 レシピID：9556 投稿者：パッちゃん
69kcal
（1人分）
調理時間：約30分
野菜も入ったアサリのワイン蒸しです♪
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：0000-00-00 レシピID：9554 投稿者：パッちゃん
315kcal
（1人分）
調理時間：約15分
食べるラー油を使った、炒め物レシピです。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：0000-00-00 レシピID：9553 投稿者：パッちゃん
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