ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
nanao さんのマイページ
81件目から100件目を表示
316kcal
（1人分）
調理時間：約45分
わが家では卯の花にきくらげを入れます。食感が良いんですよね。こりこりって。もちろんなくても問題ないので、お好みでどうぞー
0.0 
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-06-16 レシピID：10589 投稿者：nanao
157kcal
（1人分）
調理時間：約15分
浜弥鰹節さんの『しゅんでる・極』のだしがらを使って、お酒のアテになりそうな炒り煮を作ってみました。
0.0 
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-10-02 レシピID：10528 投稿者：nanao
574kcal
（1人分）
調理時間：約45分
夕食に少し暖かいものがほしくなったので、きのこをたっぷり入れたソースで豆腐ハンバーグを煮込みました。
0.0
控えめ：糖質
投稿日：2011-10-02 レシピID：10525 投稿者：nanao
305kcal
（1人分）
調理時間：約15分
香り豊かなだし汁に、おにぎりの焼き目の香ばしさが溶け込んで、小腹がすいた時にぴったりな軽～いごはんの出来上がりです。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-02 レシピID：10521 投稿者：nanao
559kcal
（1人分）
調理時間：約30分
見た目ふつうのボロネーゼですが、家にあるスパイスを総動員したソースになっています。スパイシーなパスタをご覧あれ☆
0.0
控えめ：、脂質、コレステロール
投稿日：2011-10-21 レシピID：10501 投稿者：nanao
232kcal
（1人分）
調理時間：約15分
オニオンを蒸してバターを乗せるだけ。シーズニングは少量のクレソルでどうぞ。手間がかからずおいしいレシピ。どうぞ召し上がれ
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-02 レシピID：10498 投稿者：nanao
760kcal
（1人分）
調理時間：約45分
そろそろ温かいものがおいしい季節。 今日は市販のルゥを使わない 『コーンクリームシチュー』のご紹介です。
0.0
控えめ：
投稿日：2011-10-02 レシピID：10497 投稿者：nanao
- kcal
（1人分）
調理時間：約15分
付属のソースは隠し味程度に使うつもりです。 それから味にコクがほしいので、干しエビと天かす入れたらどうかな？
0.0
控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2011-10-02 レシピID：10495 投稿者：nanao
268kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ニラと人参＆たまごの３食材を使って、混ぜて焼くだけのかんたんチヂミをご紹介いたします。
0.0
控えめ：糖質、脂質
投稿日：2011-10-02 レシピID：10331 投稿者：nanao
552kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ゆずの皮を添えると風味が一段とアップ！風邪の引き始めにも効果バツグン。甘辛風味に仕上げたつゆが、かなりおいしいうどんです
0.0
控えめ：、コレステロール
投稿日：2011-10-02 レシピID：10330 投稿者：nanao
84kcal
（1人分）
調理時間：約15分
素揚げしてもおいしいけど、更に食感をよくするために粉をはたくのがわが家のパターンです。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-02 レシピID：10329 投稿者：nanao
388kcal
（1人分）
調理時間：約5分
たまった夏の疲れがでてくる季節になりました。 そんな疲れた時に召し上がっていただきたい 疲労回復うどんです。
0.0
控えめ：、脂質、コレステロール
投稿日：2011-10-02 レシピID：10327 投稿者：nanao
898kcal
（1人分）
調理時間：約5分
「仕事が忙しい時は、夕飯食べずに寝ちゃうんだよね～」なんて言葉をよく聞くようになりました。そんな働く女子たちに捧げます★
0.0
控えめ：、コレステロール
投稿日：2011-10-02 レシピID：10321 投稿者：nanao
512kcal
（1人分）
調理時間：約15分
あー！もう飽きた！ もっとガッツリしたものが食べたい！！！』などという発作がおきます。（笑）これはそんな日のひと皿です。
0.0
控えめ：糖質
投稿日：2011-10-02 レシピID：10319 投稿者：nanao
413kcal
（1人分）
調理時間：約30分
なすびと温泉たまご とろ～り同士の相性はもちろんばっちり！食欲がもりもりでちゃう、おいしい仕上がりになりました。
0.0
控えめ：、脂質、塩分
投稿日：2011-10-02 レシピID：10316 投稿者：nanao
201kcal
（1人分）
調理時間：約30分
食材が２品なら、調味料も２品のみ！ポン酢にはちみつ（なければ砂糖で）を混ぜるだけ～。
0.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-10-02 レシピID：10232 投稿者：nanao
392kcal
（1人分）
調理時間：約45分
ごぼう、レンコン、ウド、人参。合わせる野菜はお好みで。わたしはそこに、たっぷりのこんにゃくを合わせるのがお気に入り。
0.0
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-02 レシピID：10230 投稿者：nanao
292kcal
（1人分）
調理時間：約45分
忙しい時は煮込み料理を一度にたくさん作っておいて、アレンジしながらまいにちごはんに活用するのが定番なわが家です。
3.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-10-02 レシピID：10229 投稿者：nanao
134kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ささみは低カロリーでありながら高タンパク♪身体づくりにとっても適してます。たっくさん食べて夏バテを撃退しちゃいましょう～
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-10-02 レシピID：10228 投稿者：nanao
209kcal
（1人分）
調理時間：約15分
酸味に加えて、にんにくやショウガなどの香味野菜でさらに食欲アップ。
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-10-02 レシピID：10171 投稿者：nanao
ログインすると献立リストがご利用になれます。
献立リストのバランス
