ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
nanao さんのマイページ
41件目から60件目を表示
526kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ひとりランチ向けそぼろごはん。濃いめの味でごはんがモリモリ食べられます。
0.0 
控えめ：、コレステロール
投稿日：2011-06-16 レシピID：10927 投稿者：nanao
417kcal
（1人分）
調理時間：約15分
切った材料を合わせ調味料に漬けて焼くだけ。野菜もたっぷりとれるボリューム満点のおかずです。
0.0 
控えめ：糖質
投稿日：2011-06-16 レシピID：10926 投稿者：nanao
90kcal
（1人分）
調理時間：約15分
いわゆるジャガイモもちを洋風にアレンジしたものです。使う食材はジャガイモとチーズ類だけ。 素朴でお腹も満足なひと品です
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-06-16 レシピID：10894 投稿者：nanao
545kcal
（1人分）
調理時間：約30分
洗いものは極力減らしたいのでフライパン一つで作ります～♪
0.0
控えめ：、コレステロール
投稿日：2011-06-16 レシピID：10893 投稿者：nanao
283kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ワックスペーパーなどに包めば持ち運びもできるので公園デートなどにいかがでしょうか♪その際はきりっと冷やした白ワインでも。
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-06-16 レシピID：10890 投稿者：nanao
502kcal
（1人分）
調理時間：約60分
1本９８円の骨付き鶏もも肉を見つけたので、たっぷりの野菜と煮込んでみました。煮込み料理は前日に作りおきできて便利です。
0.0
控えめ：糖質
投稿日：2011-06-16 レシピID：10889 投稿者：nanao
290kcal
（1人分）
調理時間：約5分
簡単に言っちゃうとオリーブとアンチョビを使ったパテみたいなものでしょうか。ワインを飲む方にはぜひおすすめー！
0.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-06-16 レシピID：10887 投稿者：nanao
655kcal
（1人分）
調理時間：約45分
保存のきく塩豚と缶づめを使った煮込み料理のご紹介です。一度にたくさん作っておけば、アレンジしだいで長く楽しめます。
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-06-16 レシピID：10885 投稿者：nanao
666kcal
（1人分）
調理時間：約30分
普段あまり手に取らない食材だけど今日はちょっと気になる。だって特売なのだ！試してみたい。記憶をたどりながら作りました
0.0
控えめ：、塩分、コレステロール
投稿日：2011-06-16 レシピID：10884 投稿者：nanao
406kcal
（1人分）
調理時間：約15分
パスタに絡めることを考えて、酒蒸しだけどバター＆にんにくで風味づけしました。あればもちろん白ワインで調理してみてください
0.0
控えめ：糖質
投稿日：2011-06-16 レシピID：10882 投稿者：nanao
495kcal
（1人分）
調理時間：約30分
見切り品の絹ごし豆腐が、なんと二つで５８円！賞味期限間近の豆腐。おいしいうちに食べちゃいましょう。
0.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-06-16 レシピID：10881 投稿者：nanao
53kcal
（1人分）
調理時間：約15分
柔らかくって弾力のある歯ごたえに、甘辛の味付けがとってもおいしい☆しかもカロリーはほとんどなし！
2.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-06-16 レシピID：10880 投稿者：nanao
252kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ひとり分のお昼ごはんって単調になりがち。私の場合は麺ばかり～。省ける手間を極力省いたお手軽ドリアを考えました♪
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-06-16 レシピID：10879 投稿者：nanao
213kcal
（1人分）
調理時間：約15分
さて今日は、「野菜たっぷり中華スープ」をご紹介！前出の食材４つで たけのこシュウマイ とも 相性ばっちりなスープです☆
0.0
控えめ：糖質
投稿日：2011-06-16 レシピID：10877 投稿者：nanao
414kcal
（1人分）
調理時間：約45分
材料はシンプルに粉と卵。しっかり固くて乾パンみたいに素朴な味です。お正月に余らせたきなこ。ちょっと洋風に変身しました。
0.0
控えめ：、塩分
投稿日：2011-06-16 レシピID：10876 投稿者：nanao
492kcal
（1人分）
調理時間：約45分
今日はたけのこを使ったシュウマイをご紹介します。食材も４つだけ。というのがこれまたおすすめポイントです。
0.0
控えめ：糖質
投稿日：2011-06-16 レシピID：10875 投稿者：nanao
- kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
時間はかかるけど作るのはチョー簡単！漬けて煮込むだけ。ほとんど手間がかかりません♪でも仕上がりは結構いっちょまえでしょ？
0.0
控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2011-10-02 レシピID：10874 投稿者：nanao
698kcal
（1人分）
調理時間：約60分
粉類を加える軽いケーキもおいしいけど、わたしはやっぱり、『しっとり＆ずっしり』 なこのガトーショコラが好き☆
0.0
控えめ：糖質、塩分
投稿日：2011-10-02 レシピID：10873 投稿者：nanao
921kcal
（1人分）
調理時間：約45分
いつものガトーショコラを作ろうと思ったんですけど、チョコレートが１枚しかったので少し粉類を足して、カサ増ししてみました
0.0
控えめ：、塩分
投稿日：2011-10-02 レシピID：10872 投稿者：nanao
1138kcal
（1人分）
ログインすると献立リストがご利用になれます。
献立リストのバランス
