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コンニャクときのこのきんぴら

柔らかくって弾力のある歯ごたえに、甘辛の味付けがとってもおいしい☆しかもカロリーはほとんどなし!

コンニャクときのこのきんぴら
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投稿者:
100gあたり:24kcal

推薦
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栄養価
控えめ 糖質、脂質、コレステロール
印刷数(8)|お気に入りフォルダ登録数(15)
投稿日:|レシピID:10880
材料 
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53kcal(1人分)
食材名分量グループ
こんにゃく
(1/2枚)
0.5枚
ぶなしめじ
(1/2パック)
0.5パック
めんつゆ(三倍濃厚)
(大さじ2~3)
大さじ2
だしの素少々
鷹の爪
(お好みで加減)
0g
ごま(白)
(お好みで加減)
0g
合計
53kcal
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調理のポイント

コンニャクの臭みを取るために、最初にしっかり炒めてくださいね^^からだの中からきれいを目指すぞ~♪

1

下準備:しめじは小房に分け、コンニャクは細切りにした後さっと水で洗う。

2

ごま油を熱したフライパンでコンニャクをしっかり炒める。     

3

そこへしめじと調味料(A)を加えて、味が絡むまで煮含めたら完成です。

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できレポ

2013/05/14 08:56 

低カロメニュー万歳!です

うなうな

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