ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
382件のレシピが選択されました。表示順序： ランダム 新着順
101件目から120件目を表示
585kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
大豆を塩茹でにして、めんつゆに漬けただけの超簡単な一品です。あと一品欲しい時のおかずにも重宝します。
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-30 レシピID：7953 投稿者：kaju
121kcal
（1人分）
調理時間：約5分
毎日納豆は食べていますが、元気が出るよう、夏向けレシピを考えてみました。しょうが入りで夏冷え予防にも＾＾
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2012-07-29 レシピID：15122 投稿者：あいあん
245kcal
（1人分）
63kcal
（1人分）
440kcal
（1人分）
調理時間：約45分
豚肉で巻いてボリュームアップの１品。甘辛味噌味とチーズがよく合います。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-10-01 レシピID：11101 投稿者：Zen kitchen
403kcal
（1人分）
調理時間：約60分
豆腐でカロリー控えめのグラタンです。市販のデミソース缶を使ってお手軽に。しかもボリューム感も味わえちゃいます。
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控えめ：糖質
投稿日：2011-06-23 レシピID：1626 投稿者：オレンジペコ
123kcal
（1人分）
376kcal
（1人分）
調理時間：約30分
今回はめっちゃシンプルに、ひき肉と玉ねぎだけです。（玉ねぎをいためるのもレンジで代用）めっちゃ簡単で、美味しいです！
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控えめ：糖質
投稿日：2011-06-02 レシピID：5307 投稿者：山本ゆり
257kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ひじきには、ほうれん草のなんと１５倍の鉄分が入っているそうです。カリシウムは牛乳の１４倍です。
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控えめ：糖質、脂質
投稿日：2011-10-02 レシピID：11152 投稿者：Zen kitchen
212kcal
（1人分）
151kcal
（1人分）
調理時間：約45分
アスパラの食感がアクセントになっておいしいです。高野豆腐は栄養満点で、最近の高野豆腐は戻さなくてもいいので、調理も簡単
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-09-23 レシピID：8822 投稿者：サラヤ株式会社
- kcal
（1人分）
調理時間：約5分
異色の組み合わせですが、とってもおいしいです！これまでにない斬新な味。癖になるおいしさです☆
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控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2012-09-19 レシピID：15375 投稿者：あいあん
231kcal
（1人分）
調理時間：約30分
薄揚げの中にたくさんの具を入れて大根おろしで煮ました。巾着を開けたときカラフルな具が出てくると嬉しいはず！
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2012-01-22 レシピID：12958 投稿者：ぽちこ
148kcal
（1人分）
調理時間：約15分
即っと簡単に出来るのに、とっても豪華で、しかもノンオイルの中華をご紹介します。おもてなし料理にもなる一品です！
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-07-07 レシピID：11343 投稿者：さちくっかりー
407kcal
（1人分）
調理時間：約30分
お豆腐とトマトを重ねて豆乳ソースで焼き上げました。チーズのコクとマッチして美味しい一品です♡
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2015-04-30 レシピID：24479 投稿者：meru
199kcal
（1人分）
調理時間：約30分
カニ風味ダシをジワ～～と出して、和風と中華の間くらいのなんともいえない安らぐ味です。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-10-02 レシピID：11149 投稿者：Zen kitchen
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