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おからの炒り煮

おからの炒り煮

おからの炒り煮
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100gあたり:67kcal

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栄養価
控えめ 糖質、脂質、塩分、コレステロール
印刷数(3)|お気に入りフォルダ登録数(3)
投稿日:|レシピID:3195
材料 
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74kcal(1人分)
食材名分量グループ
おから
(粉)
30g
にんじん0.33本
さつま揚げ1枚
生しいたけ2個
いんげんまめ50g
かつおだし
(だし汁)
300cc
砂糖大さじ1.5
小さじ0.33
しょうゆ大さじ0.5
サラダ油大さじ1
合計
370kcal
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調理のポイント

1

にんじん・さつま揚げ・いんげん・椎茸を小さく切り分け、油をひいた鍋で炒めます。

2

だし汁・砂糖・塩・醬油を加えて火にかけます。

3

沸騰したら中火にし、おから粉を入れて汁気がなくなるまで煮詰めたら出来上がり。

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