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165kcal
（1人分）
調理時間：約30分
かぼちゃ、いんげん、長いも、アボガド、食材２～３個でできる、ものすごく簡単にできる夏のちょっとしたおかずたちです。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-06-07 レシピID：5448 投稿者：山本ゆり
345kcal
（1人分）
94kcal
（1人分）
289kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
焼き立てはもちろん、冷めてからでもとても美味しくいただけます。休日の朝ご飯にオススメです。（１斤分）
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-22 レシピID：7503 投稿者：kaju
210kcal
（1人分）
調理時間：約30分
クルクル肉巻き＊イン・粗挽きこしょうポテト オージービーフを使いカツにしてみました。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-05-25 レシピID：4987 投稿者：桃咲マルク
101kcal
（1人分）
調理時間：約5分
大根とわかめをたっぷり使ったダイエット向けのサラダです。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2013-03-22 レシピID：17514 投稿者：Michiyani
- kcal
（1人分）
調理時間：約30分
スパイシーで深みのある味に焼き目をつけたごはんの香ばしさが加わっておいしかったです。
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控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2011-06-18 レシピID：10974 投稿者：nanao
192kcal
（1人分）
472kcal
（1人分）
108kcal
（1人分）
調理時間：約5分
すし酢につけたスライス生姜とねぎを加え、カレーパウダーもプラスした納豆です。新しい味、発見です。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-03-18 レシピID：13919 投稿者：あいあん
93kcal
（1人分）
調理時間：約30分
水を使わず無水調理！玉ねぎの甘みと、じゃがいものホックリ感がとても美味しい煮物です。お弁当のおかずにも是非どうぞ。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-30 レシピID：7873 投稿者：kaju
71kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ラカントＳを使い、甘味のカロリーをセーブしました。 レンジで蒸すことで、油分もカット＾＾ たっぷり食べても安心☆
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-09-30 レシピID：15919 投稿者：あいあん
425kcal
（1人分）
251kcal
（1人分）
174kcal
（1人分）
39kcal
（1人分）
- kcal
（1人分）
231kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ピカピカで立派なお茄子が、上手く、そのままマーボー茄子になりました。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-07-19 レシピID：6560 投稿者：はなこ
124kcal
（1人分）
332kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ホイル焼きにする事で塩味がマイルドに★身はフワッと柔らかくジューシー♪塩サバの塩分を活かし殆ど味付けせず作りました。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2012-06-25 レシピID：14852 投稿者：NOZAёMI
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