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コーンほうれん草のコンソメソテー

73kcal
(1人分)

コーンほうれん草のコンソメソテー

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-04-02  レシピID:2209  投稿者:ずんだ

ひじきの炒め煮

107kcal
(1人分)

ひじきの炒め煮

調理時間:約30分

ひじきの炒め煮

2.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-05-06  レシピID:4374  投稿者:やまがたん

鰆の自家製粕漬

238kcal
(1人分)

鰆の自家製粕漬

調理時間:1時間以上

鰆の粕漬レシピ 鮭の時と同じ作り方ですが、よかったらお試しください。

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-08-10  レシピID:7167  投稿者:kaju

チャイビスコッティー

338kcal
(1人分)

チャイビスコッティー

調理時間:約45分

紅茶とシナモンを入れてチャイのビスコッティーを作りました^^

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-10-18  レシピID:10322  投稿者:ui.vege

モチモチ*ホワイトパンケーキ

96kcal
(1人分)

(チーズ色の思い出)モチモチでダブルのチーズ使いでチーズの香りがする生地です。材料 (今回は38枚焼けました。)

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-05-24  レシピID:4937  投稿者:桃咲マルク

マグロの炙りアボガド・ポテトクリーム添え

350kcal
(1人分)

とっても簡単な上に、梅干しとお醤油の味がきいてて、とってもおいしかったです♪

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-09-28  レシピID:9109  投稿者:makio

タコとセロリのおつまみ

110kcal
(1人分)

タコとセロリのおつまみ

調理時間:約15分

特売だった真ダコでおつまみを♪

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分

投稿日:2011-10-13  レシピID:9935  投稿者:ui.vege

簡単旨!コロッケ春巻き。

243kcal
(1人分)

簡単旨!コロッケ春巻き。

調理時間:約45分

ホームパーティーにぴったり。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-05-23  レシピID:5482  投稿者:山本ゆり

ラップの上で、簡単ツナサンド♪

169kcal
(1人分)

ラップの上でちゃちゃっと作るので、後片付けも楽チン♪マヨネーズ控えめだけどおいしい!と子供に大絶賛☆

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-08-16  レシピID:15213  投稿者:あいあん

ストウブ鍋で香ばしい味噌焼き♪

244kcal
(1人分)

煮詰めることで味が染みて、下がほんのり焦げて香ばしくなりました♪

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-04-20  レシピID:3623  投稿者:ui.vege

まぐろのカルパッチョサラダ

264kcal
(1人分)

まぐろのカルパッチョサラダ

調理時間:約30分

まぐろはお刺身だけじゃない!! 流行の「ごちそうサラダ」完成?

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2010-11-09  レシピID:379  投稿者:ちょこ

ゴーヤチャンプル

189kcal
(1人分)

ゴーヤチャンプル

調理時間:約30分

苦いので苦手なゴーヤにあえてチャレンジ!

0.0

控えめ:糖質

投稿日:2011-04-19  レシピID:3547  投稿者:やまがたん

エビとトマトのバジル炒め

150kcal
(1人分)

エビとトマトのバジル炒め

調理時間:約30分

ナンプラーで炒めるとぐっと味わい深くなります。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分

投稿日:2011-09-12  レシピID:8263  投稿者:サラヤ株式会社

ゴマ風味きりたんぽ(*^_^*)

247kcal
(1人分)

ゴマ風味きりたんぽ(*^_^*)

調理時間:約45分

ここにお酢を入れたら、サンラータン?みたいになっておいしいかも?!(^^)!

0.0

控えめ:糖質、脂質

投稿日:0000-00-00  レシピID:9290  投稿者:makio

小松菜とワカメとゴマの混ぜご飯

143kcal
(1人分)

【簡単!!カフェごはん】ゴマ油で炒めた小松菜と、戻してみじん切りにしたワカメを塩とゴマと一緒にご飯に混ぜ込みました。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-06-06  レシピID:5423  投稿者:山本ゆり

豚肉・セロリ・ウドのきんぴら

107kcal
(1人分)

いつものきんぴらも春の野菜でちょっとおしゃれに♪豚肉を加えてボリュームアップ。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-09-28  レシピID:9151  投稿者:サラヤ株式会社

エスニックnaゴーヤグラタン

252kcal
(1人分)

ホワイトソースの代わりにヨーグルトを使ったヘルシーグラタンです。切って混ぜて、トースターで焼くだけなので簡単!

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-08-06  レシピID:11962  投稿者:さちくっかりー

和風きのこパスタ

493kcal
(1人分)

和風きのこパスタ

調理時間:約15分

きのこたっぷり、和風の低カロリーで身体に良いパスタです。

0.0

控えめ:、塩分、コレステロール

投稿日:2012-03-17  レシピID:13907  投稿者:いちご

写真がありません

189kcal
(1人分)

ブロッコニーの炒め物

調理時間:約30分

ブロッコリーの中華風炒め

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2012-12-24  レシピID:16921  投稿者:benimidori

酢の物

23kcal
(1人分)

酢の物

調理時間:約5分

家庭菜園で収穫したきゅうりを使って作りました♪

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-07-19  レシピID:6526  投稿者:nonko

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