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166kcal
（1人分）
調理時間：約5分
カルピスとヨーグルトＷの乳酸菌＆りんご・レモン・はちみつの美味しさ＆青汁パウダーでヘルシーなヨーグルトに変身です♪
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-09-07 レシピID：15432 投稿者：あいあん
46kcal
（1人分）
調理時間：約5分
にんじんをピーラーで薄くスライスし、オリーブオイルと塩できんぴら風にしました。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2014-07-10 レシピID：23007 投稿者：あいあん
187kcal
（1人分）
277kcal
（1人分）
270kcal
（1人分）
195kcal
（1人分）
101kcal
（1人分）
187kcal
（1人分）
調理時間：約30分
サッと出来る簡単なメニューにしました。食感も、香りも良い、コクのある炒め物です。
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控えめ：糖質、脂質、塩分
投稿日：2011-06-24 レシピID：11407 投稿者：オレンジペコ
34kcal
（1人分）
調理時間：約5分
さっとできて、美味しいですよ☆仕上げにマヨネーズで和え、鍋肌からおしょうゆをかけて、こがし醤油仕立てにしています。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-07-29 レシピID：15119 投稿者：あいあん
79kcal
（1人分）
268kcal
（1人分）
13kcal
（1人分）
97kcal
（1人分）
136kcal
（1人分）
192kcal
（1人分）
調理時間：約30分
【簡単！カフェごはん】揚げるのが面倒くさいので、フライパンでかりっと焼きました。
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-05-23 レシピID：5527 投稿者：山本ゆり
337kcal
（1人分）
260kcal
（1人分）
調理時間：約15分
コロコロにカットした長いもと、刻んだニラを、コチュ味噌ベースのソースに絡めて、 ちくわに乗っけるだけ。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-07-28 レシピID：6791 投稿者：deco
122kcal
（1人分）
96kcal
（1人分）
81kcal
（1人分）
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