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オクラと長イモのたたき素麺
ネバネバでパワーUP♪
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投稿者：オレンジペコ
100gあたり：155kcal
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、脂質、コレステロール | |||||||||||
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| 投稿日：｜レシピID：11686 | ||||||||||||
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393kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| そうめん | 80g | |
| ながいも | 50g | |
| オクラ | 2本 | |
| みょうが | 1本 | |
| かにかまぼこ | 1本 | |
| めんつゆ（三倍濃厚） (Aタレ) |
大さじ3 | |
| 酢 (Aタレ) |
大さじ2 |
合計
393kcal
1
長イモは皮をむいて、せん切りにし、粗くたたきます。オクラは縦半分に切り種を除いてから、うす切りにします。
2
ミョウガはうす切りにします。
3
Aの材料を混ぜて、①と合わせます。
4
たっぷりのお湯で素麺を茹で、冷水にとって、水気を切ります。
5
器に④を盛り、③をかけ、ほぐしたカニかまをのせます。
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