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あさりとたっぷり野菜のごま酢サラダ
ワカメとあさりにいっぱいミネラルが含まれています。たっぷりのミネラルを摂って疲れを癒して下さいね。
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投稿者：サラヤ株式会社
100gあたり：61kcal
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糖質、脂質、コレステロール | |||||||||||
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| 投稿日：｜レシピID：9672 | ||||||||||||
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107kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| あさり（殻付き） (1パック) |
180g | |
| きゅうり | 0.5本 | |
| わかめ (乾燥) |
4g | |
| オクラ | 8本 | |
| にんじん | 0.33本 | |
| キャベツ | 200g | |
| 練りゴマ (A) |
大さじ2 | |
| ラカントS顆粒 (39ｇ A) |
大さじ3 | |
| しょうゆ (A) |
小さじ2 | |
| 酢 (A) |
大さじ3 |
合計
428kcal
1
あさりの砂抜き（水１リットルに対して塩大さじ２の中にあさりを入れます。）を1時間程する。
2
＜Ａ＞を混ぜ合わせておく。
3
乾燥わかめを水で戻しておく。
4
にんじん、キャベツを適当な大きさに切り、茹でる。
5
砂抜きをしたあさりも茹でます。
6
おくらを小口切りにし、戻した乾燥わかめ、水気をきったにんじん、キャベツ、殻をとったあさりをボールに入れる。
7
（２）を（６）の中に入れてできあがり。
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
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