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こんにゃく入りのカレー
食感はお肉に似ていて、ヘルシーにもなりますよヽ(^o^)丿
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533kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| カレールウ (二人分) |
100g | |
| 水 | 300cc | |
| にんじん | 1本 | |
| ほうれんそう | 0.5束 | |
| たまねぎ | 0.5個 | |
| じゃがいも | 2個 | |
| もも肉（鶏、生） | 120g | |
| こんにゃく | 0.5枚 |
合計
1066kcal
1
角こんにゃくを手で細かくちぎり、フライパンで炒め、水分をしっかりとばしておきます。
2
カレーを作る要領で、鍋に油をいき野菜やお肉、こんにゃくを炒めていきます。
3
お水を入れて灰汁を取り、ルーを入れて完成です。
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