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ちくわと枝豆の?油マヨ和え

92kcal
(1人分)

ちくわと枝豆の?油マヨ和え

調理時間:約30分

ちくわと枝豆の?油マヨ和え

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-04-13  レシピID:3044  投稿者:やまがたん

鶏肉のケチャップ焼き

366kcal
(1人分)

鶏肉のケチャップ焼き

調理時間:約30分

さっぱりしたムネ肉も、手作りのケッチャップソースでちょっと豪華なディナー気分♪

0.0

控えめ:糖質

投稿日:2011-05-13  レシピID:1431  投稿者:オレンジペコ

辛そうで辛くない☆キャベツ炒め

19kcal
(1人分)

お酒のおつまみ、ごはんのおかずにどうぞ

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-04-20  レシピID:3595  投稿者:パッちゃん

簡単おいしい☆人参とエリンギの炒め煮♪

50kcal
(1人分)

人参とエリンギに乾燥小えびをプラスしました。 おいしいですよ。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-05-17  レシピID:14547  投稿者:あいあん

蓮根饅頭

88kcal
(1人分)

蓮根饅頭

調理時間:約60分

見た目もお正月らしく盛り付けました。蓮根のふわっとした食感と出汁が良く合う一品です。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-09-22  レシピID:8707  投稿者:サラヤ株式会社

シャキシャキ♪ あさりと水菜のスープ

25kcal
(1人分)

旬のあさりと水菜を使ったシンプルなスープです。砂抜きに50度の湯を使うことによって、調理時間をグッと短縮できます。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2017-03-30  レシピID:25700  投稿者:キッチンおおざっぱ

レモンとメープルのチーズ豆乳マフィン

202kcal
(1人分)

ほんのりと、チーズとレモンの香りが♪♪ メープルシロップの優しい甘みも、美味しいです。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-06-23  レシピID:2539  投稿者:yukachi

なめらかチーズケーキ

276kcal
(1人分)

なめらかチーズケーキ

調理時間:約30分

フードプロセッサーに材料を放り込んで混ぜるだけの簡単レシピなのに本格的な味! 冷蔵庫で冷やして翌日食べると更に美味しい

0.0

控えめ:糖質、塩分

投稿日:2013-01-26  レシピID:17245  投稿者:ママ友クック

さっぱりポテトサラダ

175kcal
(1人分)

さっぱりポテトサラダ

調理時間:約15分

カロリーカットのため、マヨネーズを控えました。ヨーグルトとレモン汁で酸味とうまみをプラスしました

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-02-25  レシピID:1102  投稿者:ちょこ

豚バラ串入りのコク旨おでん

280kcal
(1人分)

豚バラ串入りのコク旨おでん

調理時間:約60分

圧力鍋じゃない場合は、土鍋でグツグツ煮込むのがイイですね!

0.0

控えめ:糖質、塩分

投稿日:0000-00-00  レシピID:9531  投稿者:パッちゃん

風邪撃退☆豆腐の治部煮風

206kcal
(1人分)

風邪撃退☆豆腐の治部煮風

調理時間:約15分

風邪撃退☆豆腐の治部煮風

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-05-17  レシピID:4725  投稿者:patapataokan

豆腐ハンバーグとピーマンの蒸し焼き♪

332kcal
(1人分)

木綿豆腐1丁と鳥モモ肉1枚で満足ハンバーグ♪とストウブ鍋で野菜の蒸し焼き^^ボリュームたっぷりだけどヘルシーです♪

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-08-19  レシピID:10380  投稿者:ui.vege

ノンオイル★鶏の辛子照り焼き

333kcal
(1人分)

鶏肉をグリルして、辛子たっぷりのソースで頂きます。しかも、マスタードじゃなくて「和からし」使ったんで結構辛くていい感じ!

0.0

控えめ:糖質

投稿日:2011-07-19  レシピID:11909  投稿者:さちくっかりー

クリチ&レーズンのかぼちゃサラダ

130kcal
(1人分)

調味料は一切なし!! お子様にも安心なサラダです♪

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-09-12  レシピID:15536  投稿者:Kiki

白菜とピーマンの卵とじ

92kcal
(1人分)

白菜とピーマンの卵とじ

調理時間:約15分

材料を鍋に入れて火に掛け、あとはほっておくだけの手間なし簡単料理です。

0.0

控えめ:糖質、脂質

投稿日:2012-10-04  レシピID:15993  投稿者:マリリン

鶏ひき肉とレンコンの照り照りつくね

262kcal
(1人分)

「食材2品シリーズ」。鶏ひき肉とレンコンを使った照り焼き風つくねです。(ひき肉は鶏もも肉をフープロにかけましたよ☆)

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-10-02  レシピID:10597  投稿者:nanao

ミニトマトのラカントレモンマリネ

53kcal
(1人分)

ミニトマトの皮を湯剥きし、ラカントS液状とレモン汁、粒マスタードでマリネしただけの簡単レシピ。箸やすめにも、おやつにも。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-07-30  レシピID:6901  投稿者:おーろら

野菜たっぷりホットケーキ

343kcal
(1人分)

野菜たっぷりホットケーキ

調理時間:約15分

野菜たっぷりホットケーキ

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2015-10-24  レシピID:25150  投稿者:目標☆1日1500キロカロリー

鶏肉とセロリの炒め物

283kcal
(1人分)

鶏肉とセロリの炒め物

調理時間:約30分

鶏肉とセロリの炒め物

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-04-05  レシピID:1269  投稿者:オレンジペコ

おつまみに☆カツオチーズ

172kcal
(1人分)

おつまみに☆カツオチーズ

調理時間:約15分

おつまみに☆カツオチーズ

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-05-16  レシピID:4689  投稿者:patapataokan

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