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野菜たっぷり☆ボリュームトンテキ
野菜たっぷり☆ボリュームトンテキ
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投稿者：patapataokan
100gあたり：63kcal
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糖質、脂質、コレステロール | |||||||||||
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| 投稿日：｜レシピID：5060 | ||||||||||||
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115kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| 豚ロース（生） | 4枚 | |
| もやし | 1.5袋 | |
| 水菜 (壬生菜) |
1束 | |
| にんにく（おろし） | 大さじ1 | |
| しょうゆ | 大さじ3 | |
| ウスターソース | 大さじ4 | |
| オイスターソース | 大さじ1 | |
| 塩こしょう | 少々 |
合計
460kcal
1
ロース肉に切り目を入れ、塩、コショウする。
2
フライパンに油をひいて熱し、１のロース肉を焼く。焼けたら１度取り出す。
3
２のフライパンにモヤシ壬生菜を入れて炒める。
4
野菜が少ししんなりしたら２の肉を入れ、☆の調味液を入れよく炒める
5
野菜、肉によく火が通ったら出来上がり。
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