ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
白菜たっぷり☆タラのクリーム煮
白菜たっぷり☆タラのクリーム煮
1
1
2
投稿者：patapataokan
100gあたり：87kcal
|
|
|||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
      |
|||||||||||
|
糖質、コレステロール | |||||||||||
| 印刷数(2)｜お気に入りフォルダ登録数(1) | ||||||||||||
| 投稿日：｜レシピID：4662 | ||||||||||||
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
388kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| たら | 2切れ | |
| はくさい | 400g | |
| たまねぎ | 1個 | |
| にんじん | 60g | |
| ぶなしめじ | 1パック | |
| 薄力粉(小麦粉) | 大さじ6 | |
| バター | 60g | |
| コンソメ（顆粒） | 大さじ2 | |
| 牛乳 | 600cc | |
| 味噌（甘） | 大さじ1 | |
| 梅酒 | 50cc | |
| 塩 | 少々 | |
| こしょう | 少々 | |
| ローリエ (少々) |
1枚 |
合計
1552kcal
1
タラのアラはサッと湯通しして臭みを抜き、一口大に切る。
2
白菜はざく切り、玉ねぎは櫛型、人参は細かく切り、シメジは根基を切る。白菜、玉ねぎ、人参は予めレンジで柔らかくしておく。
3
鍋にバターを入れて溶かし２の玉ねぎ、小麦粉を入れて焦がさないようによく炒める。
4
３に牛乳を少しずつ入れてダマにならないようによく炒める。２の人参と白菜、ベイリーフ、調味料を入れて煮込む。
5
ブロッコリーなど緑の物を盛り付け時に飾ると綺麗。
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
レシピに関して、ぜひ皆さまのコメントをお寄せください。
このレシピのバランス
