ゲストさん、ようこそ|
ログイン
お気に入りフォルダに入れる 献立リストに入れる お買い物リストに入れる このレシピをアレンジする 印刷する

さわらのニラだれがけ

さわらは、かりっと炒め揚げ

さわらのニラだれがけ
1
1
1
投稿者:
100gあたり:170kcal

推薦
0.0
(0)
(0)
(0)
栄養価
控えめ 糖質、コレステロール
印刷数(0)|お気に入りフォルダ登録数(0)
投稿日:|レシピID:25809
材料 
ログインすると人数を変更できます。
228kcal(1人分)
食材名分量グループ
さわら2切れ
塩こしょう少々
片栗粉
(適量)
大さじ2
にら
(小口切り)
0.25束
しょうが(おろし)少々
にんにく(おろし)少々
ごま(白)
(すりごま)
少量
ポン酢大さじ1
しょうゆ(濃口)小さじ0.5
ごま油少々
合計
456kcal
シェア ツィート LINEで送る
調理のポイント

炒め揚げの方が、揚げるより、油が少なくて済むし、フライパンで調理できるし、お手軽です。

1

ニラだれ:Aを混ぜ合わせ、しばらく置いて味をなじませる。

2

さわらを一口大に切る。骨をできるだけとる!塩こしょうをする。

3

2に片栗粉を薄くつけて、多めの油(分量外)を熱したフライパンで炒め揚げ。ここで、焦らずじっくり、かりっと炒め揚げ^^

4

さわらを盛り付け、ニラだれをかける。

できレポを書く

できレポ

作ってみていかがでしたか?ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。

コメント(喜びの声など)

レシピに関して、ぜひ皆さまのコメントをお寄せください。

このページのトップへ
ローカーボ料理研究家「キッチンおおざっぱ」の美味しく楽しい糖質制限レシピ

このレシピのバランス

栄養価チャートのサンプル
管理栄養士の健康コラム
管理栄養士の健康コラム
無料会員登録

アクセス数ランキング

2

ぜんざい

190kcal

by サラヤ株式会社

3

プチプチ・もっちり♡オートミールごはん

228kcal

by ヴィーナストウキョウ

4

糖質制限中でも安心、伸び~るおから餅

- kcal

by キッチンおおざっぱ

5

皮パリッ!簡単シンプル鶏ももチキンソテー

150kcal

by キッチンおおざっぱ

もっと見る

カロレピ!ポイントがもらえる!