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こんにゃくと煮豆のコンソメトマト炒め
こんにゃくと煮豆のコンソメトマト炒め
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投稿者：目標☆1日1500キロカロリー
100gあたり：99kcal
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糖質、脂質、塩分、コレステロール | |||||||||||
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| 投稿日：｜レシピID：25088 | ||||||||||||
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232kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| こんにゃく (小さめ角切り) |
200g | Ａ |
| ひよこまめ（ゆで） (カレーにおいしい豆) |
200g | Ａ |
| いんげんまめ（ゆで） (カレーにおいしい豆) |
50g | Ａ |
| ごま油 (コレステロール0（他の油でも）) |
小さじ0.5 | Ｂ |
| ケチャップ (デルモンテ・3周ほど) |
大さじ1 | Ｃ |
| コンソメ（顆粒） (チキンコンソメ・3振り) |
少々 | Ｃ |
| ペッパー（黒） (粗びき・ミル20回ほど) |
少々 | Ｃ |
合計
464kcal
1
熱したフライパンにBをひいてAを炒める。中火～
2
途中Cで味をつけて、全体に火が通るまで炒めて出来上がり。
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